6/22 倒れたら砂を掴む日々
6/21
就寝時刻が安定してきたので、朝少し時間か作れるようになってきている。
起きてから、父と顔を合わさないよう待機。お互いに顔を合わせてなにも良いことがないので、それがベストである。
嫌う人というのは、どう頑張ったところでまた嫌うのだ。それは色んなファクターの積み重なりなのかもしれないが、そうでない人もたくさんいるから、やっぱりそこに悩み苦しむ時間は勿体ないのだろうと思う。
自分の場合、かつては出会う人全員がそんな感じであったために、精神的に錯乱したが、意図的にシャットダウンすることでなんとか保てるようにはなった。
そういう人にまた出会ったら、無理に接触しない方がおそらく、お互いのためなのだ。
向こうだって嫌だろう。自分の場合、それが生まれつき父であった。起きて顔を合わせば罵られる。顔を合わせなければなにも起こらず、母も狼狽えることがない。なにもない。ただ早く起きて家を出ようとすることが問題なのだ。
おそらく、なんらかの意欲や意図をみせると、思惑さん達は消しにかかるというか、そんな感じを感じる。あれはなんなのだろう。すごく、不思議である。しかし、いくら論理的に考えたところで、相手の態度を変えることは不可能だし、結局避けて、その時間さっさと知識のインプットを行った方が得策なのだ。
そしてまた、仕事場でそういうタイプの人に遭遇してしまったような気がする。なんか、行動をちゃんと考えると単なる意地悪に思えてならない。しかし、もう関わるだけ時間の無駄だろう。極力、接触を避ける方針で行こう。
色々と空回りが続いてしまった。
早く帰ろうと思えば残業を回避できず、勉強に集中したいと思えば仕事が入り
土日を有意義に過ごそうと思えば豪雨で歩けず、カフェは混み、低気圧で具合悪く
iPadで勉強しようと思えば頭が痛くなり、本を持ち歩けば荷物重すぎてつらくなり笑
なんでそんなことが起こったのかと辿ると、四月からの仕事の激増がおそらく原因で
仕事が遅くなり、遅くなった後帰ろうにも帰れない状況が続いた。
残業は良くない。
暇そうに見られると、人間関係がすごく悪化する。
それから、夜はひとがごった返してて、作業環境がかなり悪い。「待ち」が結構発生する。
それから、悩んだ時にあんまり頭が働かない。
できる限り早めに退出するべきだ。
日常を機械的にしてしまった方が本当はいいのだろうが、
人間関係の中で、思いもよらぬことが余りにも起きすぎて、すぐに対応策が思いつかぬまま、流されていってしまう。
できることは、一つ一つを丁寧に取り組んでいくことだろうか。しかしそれは、1番楽な逃げ方だ。
本当は、要領よく仕分けしていかないといけない。
やらなきゃならないことをリストアップして、アクションを決めたり、、そんな時間があるのだろうか。だから、瞬時に判断する力が求められるのだろう。
自分にそのような頭の良さはない。だいたい、次の日にならないと思いつくことができない。
本日の予定
運動→800キロカロリー分
臨時仕事。
隙間を縫って勉強、化学、物理
仕事、連絡事項確実に忘れないようにやる→メモ帳を作成する。手帳でもよい。
帰宅→すぐ寝る。
帰宅中は日本史の復習、、受け身の勉強。あるいは復習をやってみる予定。
睡眠時間
仕事終わり次第直帰→すぐなにもせず寝る
の方針で入眠時間が安定してきたようではある
断捨離
ここのところ、睡眠時間優先でやってない。
減量
睡眠が安定してきたら連動して減ってきたような気がする。
勉強結果
数学のみ
たすくま
記録できました
6/20 人の言葉が通り過ぎる
昨日は仕事の成果を見ることができた一方で、色々悟ったようなこともあり。
他人に干渉するときに、本人がそうしたい、ということを自分はあまり変える能力はないし、成り行きに任せるしかないのだな、と無力さを痛感した。その上で、他人の人生の上に自分ができることをするのみであって、もう主義として干渉はなるべくしまいと心底思うことがあった。他人と自分の境界線は明確に持たねばならぬ。自分のことは自分で、感覚的にこのくらいやればどうなる、というのが分かるはず。だから、その努力は徹底して惜しんではならないが、他人を変えることはできないし、こちらはただ望まれたものを提供するだけだ。
6/19
昨日は朝から断裁に本を出しに行くために出かけるが、ノープランで歩き始めて電車に乗り間違え、逆方向に進んだ。ノリで都内まで行き、そのあとジム行ったらもう時間なくなり、あとは仕事のみ。
仕事では始業2時間前くらいに入って、ギリギリ感があった。やっぱりやらなきゃならないことが多い気がする。
終業後は1時間くらいかかって片付けして、そのあと直帰し、何も考えず何も断捨離などせず布団に入ったら上手いこと、寝るのが早くなった。
しばらくこのパターンで、睡眠時間を安定させようと思う。
昨日は概して勉強しなかった。
やはり、帰宅時には気力がかなり残っていなかった。
また、仕事中に休憩をとることができなかった。
◎まず勉強→ジム→仕事の順番、段取りの調整をする。時間割。
◎仕事中に1~2回休憩時間を入れる。
◎帰宅後は直帰して、何もせず布団に入ってみる。
家出時刻
9:08
少々早くなった。
父が家を出るのを待った。
睡眠時間
あと1時間早くする。
帰宅中は受動的な勉強に切り替える。一番早く家に着くルートで帰宅する。
減量
1/4の量だけ運動した。今日もそのくらいは最低限する。
たすくま、勉強記録
昨日はあまり勉強できなかった。
本日はやる予定。
目標
連絡事項2件
10:30 ご飯
勉強 数学
ジム
数学、化学
帰宅、すぐなにもせず寝る。
6/19
いちいち過去を振り返るのも疲れるし、
その度に苦しみ悩むのも疲れる。
警戒していきていく人生は心底つまらないし、
これが死ぬまで続くとは考えただけでゾッとする。
それでも昔みたいに何も考えず生きていくわけにはいかないし
年をとった以上 すぐにつけ込む人、文句を言う人が現れてくるのは仕方がない。
毎日を振り返る定点観測がもっと効率よくできたらとおもうのだが。
6/18
昼に起きて、ちょっと作業したらもう仕事。
またなんか頼まれることか増えて話が長引く
そんな暇あったら単語の１つでも覚えたいよと思った。だから今日からはそうする。
①帰宅が遅くなった。なので、就業と同時にダッシュは大事。
②帰宅してから湯船に1時間半つかってみたが、特に寝やすい感じは無かったので、今日はまた普通に戻す。
③帰宅中電車内で単語帳を開く気力が全く無かった。それはもうしょうがないんだろうと思った。仕事の色んなことが頭にいて、もう情報が入ってこない。
兎に角、いかに早く職場を出るかが鍵なんだと思った。
④仕事中、ぶっ通しはけっこうキツイことが分かった。
普通に休憩を取るタイミングがないといけない。
しかし果たして、それができるのか。ちょっと色々探り探りやってみる。
最近鬱が悪化してきた。
仕事の状況が煩雑になり、抱え込みすぎているからだと思う。捨てていくことが大事なのではあるまいか。
人間関係→忙しくして、話さなければ良い
余分な仕事→あらかじめ書き出して、切っていくこと。
家出時刻
11:17
起きるのが遅いが、寝るのが遅い
睡眠時間
昨日は仕事のストレス、家族のストレスで寝付けなかった。
減量
すこしまた走れるようになったが、時間的に厳しい。仕事の時間を削っている。
たすくま
記録できました。
6/17 昼まで 帰宅中作業から改善
6/15 土
鬱症状が最近かなり悪化。
仕事で臨時なことが増えてきて、それに振り回されて思考を支配されている。くたびれた。
昨日は雨で一日中体調不良、睡眠時間が短かったのも効いていた。
5時間はどうもまずいことが分かった。
豪雨のため、いつもの居場所を変更して、南下して、C町まで来たが、混みすぎたのと、頭が痛い（おそらく低気圧のため）でつらい。そのあとさらに南下してSの駅ナカのカフェで過ごしてみるが、座り心地悪いし、なんかもうどうにもならないなぁーと思って寝ていた。そのあと帰宅して寝た。とにかく、頭痛とめまいが夜になる程悪化してしまい、鬱がひどくなっているのを実感した。
睡眠薬を長時間型のものに変更してみた。
6/16 日
10時過ぎまで寝てしまうがかなり体調が回復する。ツレの帰りを待ち、いつものM町で過ごす。
そのあとイオンでご飯を食べたが安上がりだった。
そのあとカフェに移動してちょっと勉強したのち、夕食を食べて、1人で南下してカフェで1時間くらい過ごす。考えが多岐に渡りまとまらないが、若干リラックスできた。そのまま、帰宅した。掃除をやってみたところ、結構ストレス解消になったが、寝たのは2時過ぎになってしまった。
iPadで勉強していると頭が痛くなる現象の理由がようやくわかりそうではある。
◎反省点
寝る前…少し断捨離すると、寝やすい。ペンディングになっていることを動かすことも大事。
また、仕事帰りにやらなきゃならないことが蓄積していて、頭が痛く、またそのストレスで寝付けないような気がする。
なので、①帰宅中電車内で整理として、書き出す。これはiPhoneがいいか、紙がいいか。
②帰宅後やはり断捨離習慣を復活させるが、やりたいことを一回総整理しないと。
起きる理想の時間は6時だが、現実的ではない。その辺をどうしていくか。
今、いろんな中継地点のT町にいるところ
①まず荷物の軽量化。いらない荷物を撤去
②空間ベクトル2題しっかりとく
③移動中英単語
④ランニングしっかり
⑤移動
⑥会話を絶って、仕事準備しっかり
⑦仕事終わりは即帰宅。モヤモヤをメモまたは携帯で打ち込む。
⑧断捨離を行う。気になっているところの処理。
6時くらいに起きれたら良いが、、、
睡眠について
2時過ぎ睡眠が定着してしまったし、睡眠時間の長さもバラバラになっている。鬱症状が悪化しているのもこの辺にあるのだろうと思う。仕事がいかんせん、終わるのが遅過ぎ。
今日からさっと帰ろう。
断捨離について
①床の上に散らばってしまっているものを全撤去。
②ヒーター時期的にいらないので撤去
③本について→いくつか、スキャンして処分を完了させる。1日1冊ずつでいいか。
④本棚の本…勉強に関係あるものを押入れに教科別に分類。
⑤棚の上の書類整理…使っていないのに、場所を取っている…
6/13 昼まで
6/12
昨日は早く入って、結構まじめに仕事をした。すごい量あったので、てんやわんやになって、本業に差し支えた。途中から何をやっているのかわからなくなった。疲れて、のんびり帰宅し、のんびり風呂に入り、のんびり寝てしまった。
帰宅時にとても疲れていて、どうしようもないことが多い。とても何か作業や勉強をする気にはなれない。気合いでなんとかしていくべきだろうか。
しばらくは帰宅→睡眠までの流れを修正することに全力投球。
帰宅時刻と、入眠時刻までの差が問題。
帰宅時間を23:00より前に。
目標
移動中、日本史または単語
物理→30分集中
英語 1〜2文
数学→数列10問
帰宅中 日本史（たぶん能動的な勉強はできなそう）
23時ころ寝たい。
6/11 深夜まで 反省点
今日は4時に目が覚めてしまい、6時にまた寝て、起きたら11時だった。全く体力は回復しない。ジムへ行き、考えた。リセットしよう。たすくまの中身を全部消していく。もうかなり状況が変わってしまった。仕事が基本、長い。それに頭を支配される。だからそれに即して変えていくべきだ。
ジムでは少し走る。
しかし、仕事に入るのが遅れる。結果、結構バダバタだった。やっぱり明日からはちゃんと早めに入ろう。
職場での断捨離をもっと、やりたいなぁと思っている。明日やる予定。
反省点
①朝は早く動こう
②仕事場早めに入ろう
6/10 さまようだけの人生だ
6/8 土曜日
仕事で睡眠時間が遅くなり、とても反省している。
最近、臨時で人間関係で対応しなきゃならないことが増えて、休みもなく、すごく帰宅時にストレスが高い。ただそこは抑えて、さっさと寝なきゃならなかったのだろう。
仕事での反省事項が多い。気候も暑くなってきて、すごしにくくなってきた。
今日はひたすらツレを待つ。ジムのある街にいて、だらだらのんびり過ごしていた。とても疲れてしまっていた。1週間仕事するというのは、疲れる。どこかでほどほどにしないと。そうは思っている。
今日は帰宅したら、部屋の片付けだけちゃんとやろうと思う。
6/9 日曜日
なかなか寝付けなくなっているし、朝起きれなくなっていることに気がつく。
M町でお昼ごはん→カフェ→散歩→カフェ→帰宅の流れで、しかし雨と、仕事やら何やら整理しなきゃならないことがあまりにも多く、勉強時間が短かったことについてだいぶストレスが高く、このことを整理しないとならなかった。
雨が本格的に振り、だいぶ不快であった。傘をしっかりさしていてもズボンが濡れる。
帰宅後はこれまでの反省をもとに、布団に入る。23時過ぎだった。しかし、2:30過ぎにしばらく寝ていたため、なかなか寝付けない。1:44に睡眠薬有りでようやく寝付けた。カーテンを開けて寝ていて、8:00に起きたが、少し早くなったためかあんまりスッキリしない。ここから戻していきたいと思う。
特に最近、とても鬱がひどくなっている気がする。理由は恐らく、忙しすぎることにあるんだと思う。
帰宅してからも時間ないし。
ともかく、睡眠を優先して、立て直したいと思う。前にうまくいったように。しかし今は、仕事も大量になり、帰宅時間も押してしまい、処理しなきゃならない情報量も多く、状況がかなり変わってしまった。
仕事についてのいくつかのポイントがある。
話しかけられたら、逃げろ。逃げ方を考えている。
本日の予定
10:45-食事(コンビニ)
移動中→臨時タスクを片付ける
11:40- 病院
12:00- ジム篭り
13:20まで走りきる。
◎仕事
まず、臨時タスクざっと目処 30 分
そのあとは通常業務
しながら、ちょいちょい帰る準備をしておく
直帰
帰宅中、臨時仕事タスクを片付ける 蛍光ペン必要、、、
帰宅後 23時までに布団に入る。
睡眠
22時台に帰宅するのが第一
→そのために、仕事をすぐ帰れるようにちょいちょい片付けしながらやる
終了と同時にすぐ帰宅。引き止められたら裏技発動、逃げる（まだ1パターンしか考えてない。）
引き止められる率が高い。
→帰宅後、すぐお風呂と部屋片付け
音楽とか何もつけず、とにかくひたすらタスク処理→ひたすら、眠くなるのをまつ。
カーテン開けるのと、目覚ましはセットするようにする。
目標再設定：23:00ー7:00
なかなか、大幅にずれてしまったものは修正が難しい。
