減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記】10月10ー11

①概要

昨日は朝は7時台に起きたのち勉強したがあまり集中できなかった。勉強に入るまでのプロセスがよくない気がする。

夢ノート見直し→叶ったものは二重線、叶わないものはそれでいいのか再確認する。これが案外時間を食う。

昼から移動して面接。

面接で毎回突っ込まれるのは、今後のことだ。

そのあとスーツが暑すぎて疲れてしまった。

勉強に集中できるはずもなく、帰宅してお風呂入ってからまた予備校のある街に出て来た。

しかしカフェで進めた。

坂田アキラの数学三微積分の、極限編を読了。恐ろしく楽しく、読みやすかった。

そのあと予定計画考えて頭が混乱し、考え事したまま終了。考え事で終わるのはよくない。

仕事関係が不定期に予定が入ってくるので、  どうしても勉強時間で勉強内容を固定させにくいし、効果を計測しにくい。

ということで今後は以下のように勉強時間を積算時間でやっていくことにした。

0時間ー3時間数学→物理

3ー6時間化学

6ー9日本史→古文

隙間時間は全て英語。

科目を頻繁に変えたりすると効果が下がることが多いので、ざっくりこんな感じにする。

昨晩はそんな感じで22時半までダラダラしてしまった。今日からまたきちんとやり直そう。

夜は断捨離、ゴミ袋一袋分出した。

そしたら2時間くらいかかった。そして寝つきが悪くなった。

 3時まで寝られなかった。

それから今朝は寝坊して9時起きだった。

慌てて服着て、他全部省略して出てきたが、10分遅刻して病院へ。

今日は色々喋りすぎた。すこし反省した。もう少し病態だけに絞ってお伝えした方が良いのかもしれん。

 

①睡眠

3:05就寝、9:05起床

f:id:eutopia1315:20171011135608j:image

寝る前の断捨離 すこしアドレナリンが出る、のと21時半にコーヒーを飲んでしまったことが原因か。

あと睡眠時間が6時間を切るとなんとなく頭が重くなる。この辺が限界かと思う。

今日から、起床後6時間後に目を瞑る、11時間後に背筋を伸ばす、お風呂でお湯水3回かける、寝る前に冷えピタシート

コーヒーは3時以降飲まない、ということをやってみる。

理想は、、、22時にねて5時起きる。いつまでも理想のままでは良くない。スパッと変えないと。

 

②断捨離

昨日はダンボールの中身を大量に処分した。

今日はダンボールを2箱分搬出する予定。

使わない物を持っていても、自分は全く幸せではなかった。少なくともこの1年間は。

どんどん捨てていこうと思う。

 

③減量

76.9 kg 27.2%

f:id:eutopia1315:20171011140314j:image 

どうやら体脂肪と体重は反比例にあるような感じである。なぜかはわからない。つまり脂肪が減ってはいないってことか。わからないけど。

運動で痩せているのではなく、単にプロテインや栄養分を足してご飯食べなくなってるだけで、結局運動を足さないと脂肪は減らないし、いつまでたってもこのレベル。今日またビリーやろう。筋トレしよう。筋肉をつけることが効果的だと思われるため、明日から筋肉量も評価していきたい。

 

④1日スケジュール

途中からになってしまったが

14:30ー17:30 数学

今日はすこし遅れたがセマニ整数再開からやる。そのあと復習。

数学というのは、復習のために、読むだけで済むように思いつきポイントを文字に書いといた方がいい気がする。というかこれは論文試験みたいな感じか。答案構成を作成する感じ。1日何問やれば良いのかとか計算する予定。

(結果)

ポロ① セマニ整数120-123 解くときに日本語でコツを表現しておく。復習は読むだけでそのコツを引き出せるように努力する。

ポロ② セマニ整数124途中 N進数そもそも習ってないので青茶で確認しながら。時間かかる。小問2つのみクリア。

 

ポロ③ セマニ整数125上半分理解まで。整数になり急に理解が必要となり進まない。そもそもよくわからない。青茶に感謝。若干詳しい。しかし進まないな。

 

 

 

17:30ー18:30 晩御飯

米少なめにする。彼女と仲良く過ごす。

18:30ー21:00 化

今日からテコ入れ。非専門の無機化学からやる。まずテキスト選びに出かける。これは評判を聞く。

有機化学は高分子とかが覚えていないので、無機→高分子の順番か。テキスト読み込み色ぬり、枝別問題集の流れでやる。どうせ高校化学なんて暗記。効率よく早く回すに越したことはない。あとは計画たてだな。

21:00ー23:00 日

2時間ずつやっていく。今日も読み進める。読んだあと該当部分の授業を聞く。

テキストと、蛍光ペンと、イヤホンと、充電済みのiPhoneが必要。

今日のノルマが最優先。これを読んだあと、絶対安心したあと、復習に入る。

復習も何も暗記は問題集から。問題集も今日のノルマのところをやる→余った時間で復習。

帰宅→ビリーやる、24:00台に寝る。

ビリーはいつも20分くらいで終了してしまうが、休み休みしながら1時間ちゃんとやる。今日はやるよ。笑

さて頑張るか。