減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記】2/13朝まで 一週間を強い気持ちで乗り切りたい

昨日の流れ

昨日は朝は遅起き。T町に行ったあと、14時につけ麺大盛りとお弁当を2人で食べる。そのあと話したらもう仕事。仕事ではだんだん、同僚に顔を覚えられて来て、仕事も頼まれて、少しつながりができるのは嬉しくもあるが、月曜日は決まって接客相手が嫌なことがあり、ストレスが溜まって帰宅。風呂場で1時間半ぼーっとしてた。寝付いたのは1時近く。今朝は5時半に目が覚める。最近少し歯が痛い。歯磨きを入念に行う。そのまま家出て旧職場へ。

休日は感情が荒れてしまった。なので、文章にして読み返すと整理できてまぁ良かった。ただ爆発させる場所は必要なんだなぁとちょっと思った。

今日の目標はやっと、本業を進めること。先週までコミュニケーションだらけで仕事が進まなかった。

朝はコーヒーを買っておいたし、お昼の時間も早めに戻した。あとは計画をしっかり立てて、その通りに進めたい。

【本日の目標】

①上司との会話内容の落とし込みと確認。今後の進め方について。

録音内容の落とし込みがなかなか捗らない。職場のプリンターの使い方が少し不安。それで、第三者にもわかるように概要化して、という作業。

今週中の目標→まずこの内容を概要化して、いろんな必要な人すべてに確認を取る。

もしかしたら来週→今後の進め方について細かい計画を立てて、承諾を得る。

②ロッカー断捨離。まず、ノートの整理。それからいらないものを捨てる習慣を。

今週中の目標→ロッカー内にカバンとパソコンがすっぽり入ること。必要なもの(ウエットティッシュなど)の備蓄を備えておくこと。

③作業着を買ってくる。これは致し方なし。

今週の目標→クリーニングに出しているものを回収してくる。

④作業台の移設。一日少しずつ着実にやる予定。

今週の目標→一度にやると大変だし、色々思い出してうつが悪化しそうなので、ポイントポイントごとにやっていく。あといらないものを極力捨てる。無駄に持っておく必要はない。

 

さて、私生活について。

職場復帰したことで、今後の生活スタイルが変わってしまう。なので、新しい定期券の購入、これが一点。

拠点と落ち着ける場所の探索。これも必要だろう。息抜きする場所。

あと、彼女との会話。徹底的に電子上のコミュニケーションを活用したい。些細なこともちゃんと伝える(ということが極めて苦手で沢山失敗している)し、表情から読み取れることも少なくなっていく。会話を定期的にしたい。お互いパソコンで打ったりすればいいのかな。

バイトの縮小。少し本業の方がまだ信用ならないところがあるため、続けることは続けるし、自分を強制退去するいいシステムでもある。

色々考えなければ。

 

睡眠について

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睡眠時間が短すぎる。起きる時間はまぁ良いのだが、寝付く時間が遅い。

ストレスが貯まると、ぼけーっとする時間がどうしても必要で、昨日はそれをどこも立ち寄らず、風呂場で湯船に浸かりながらやってみたがあんまり効率的じゃなかった。ジム寄って来る方がよっぽど効果的だった。月曜は特にやばい。

【今週の目標】

ストレス発散法を見つけ、毎日1つずつ試していくこと。短期間で効率よく発散できるものが良い。あと睡眠薬を処方してもらって、飲むこと。まず金曜飲んで、朝起きれるか確認。目標帰宅時刻21時ちょうど。23時までに就寝。

 

もの捨て

昨日はいつもちらかってしまう棚の上をきれいにした。しばらく掃除していなかったため、時間がかかった(18分)が、きれいにできた。

あとは定期的に書類を処分できるか、である。根本的に大きいものを捨てないとミニマリストに近づけない。

【今週の目標】

職場のロッカー断捨離を完了させること。

家のPDF処分ひとやま。ただし、時間がない。

「新・断捨離」の本一読(買ったがあんまり読んでいなかった)

 

 

減量

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今週は地味に上がってきてしまった。やはり、ストレスで過食になってしまうのか?

職場で食べるごはんが美味しくないのも影響しているのかもしれない。

とりあえず、運動を強制的に足す。

【今週の目標】

毎日エアロバイク30分。

 

たすくま

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 あんまり記録しなくなってしまっている。記録するようにします。

しかし、話しかけられたりでやる気がなくなってしまった。今日はメモを買ったので、いつでもすぐ書けるようにしておく。

 

その他今週の目標

ズボンの新調。もう限界。2着。

契約関連についても随時確認。楽天エディのことに詳しくなる。極力それで支払いを済ませていく。

 

勉強の目標

物理→公式再確認と暗記。今日は2時間勉強を目指す。