減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記】2/15朝まで 落ち着いて、関わらず関わらせず、自分の人生を淡々と

昨日の流れ

昨日は朝は6;20起床、普通に身支度を終えた。但し朝ごはんを食べそびれた。

旧職場到着が9時くらい、そこからこのブログを書いて、猛スピードで昼ごはんを食べたあと、10時から相談事。結構頭を使ったためきつかった。

そのあと旧職場の作業台設置の続き。その後移動。

頭を使ったためスタバのホワイトモカ、トールサイズで糖分補給した。

そのあと、プチ喧嘩をしたのだが、あんまり腹が立たなかったので、落ち着いて分析した。ただ都内なので落ち着いて話せる場所がなく、寒い中ぐるぐる歩きながら話した。結局、うまく和解できた。

一つは、急に自分が口で攻撃されても平然と動じなくなったこと。ちょっと前だったら狼狽して自分もかなり攻撃的になっていた。おそらく、「口論、攻撃」をきっかけとするトラウマ的な症状が緩和されたのだと思う。それは旧職場における自分の立ち振舞いと繋がっていて、きちんと謝罪してもらったことが良かった。それでもまだ怒りはあって、お風呂とかで思い出してうわーっとなってしまうが、外で発作的にその態度が出ることは無くなった。

それから、もう一つ、場を変えることができたこと。症状がひどくなった時は、その場所に居なければならない状況があって、どんどんひどくなっていったが、今では積極的に場所を変え、またヒアリングの仕方も問い詰めるのではなく、スムーズに誘導できるようになったのだと思う。場所というか、シチュエーションを変える、これはすごく大事なこと。そこで発生している人間関係を断つのも大事なことなのだと思う。

いまだに気圧が低下している、その真っ只中では肩が痛むが、だいぶ色々学んできてはいると思う。これからどんどん学んでいきたい。

それから、お昼に相談したときのことで、コミュニケーションの仕方について色々と学ぶことができた。内容はどこかにメモして置かなければならないが、自分の場合、これから、良いメモの取り方とかを探っていきたい。あとは、嫌なことにも興味を持てたらいい気がする。嫌でもそれをやりきってしまう。

そして、チョコレートもらっていい思い出が出来た。どうやって食べるか。

ちょっと旧職場に戻りだしてから、バイトがちょっとやる気が無くなってしまっていて、どうしたら良いのか少し困っている。毎日行っているんだけれど、それも過剰かもしれないし、かと言ってもっとスキルを伸ばしたいとも思うし、色々と悩んでいる。とにかく、目の前のことに全力投球することが正解なことには変わりがないのだろう。そして何が自分にとっての「勝ち」なのかを定義し続けること、それの繰り返しなのだと思う。

さて、旧職場における本日の目標。

朝コーヒーについて。

ミルクとガムシロはロッカーに備蓄→アマゾンで頼むことにした。何が有名なのかな。

 

①今後の業務の計画について

今後の進め方について細かい計画を立てて、承諾を得る。→これから。計画はエクセルで立てよう。

ただ、録音していちいち書き出していたらキリがない。今後はポイントを絞ったメモの取り方を勉強してみたい。

 

②旧職場ロッカー断捨離

ノートの、中身の記載とか、あと他のデータとかについての細かい整理→毎日少しずつ。今日はノート番号振りと記載漏れをなくす作業をやってみる。

文献ファイル→アプリを使ってみる。共有作業までやってみる。

今日は専門書を断捨離する予定→できなかった。時間が思ったより無かったため。今日できると思う。

 

③作業着

昨日一つ購入した。あとはクリーニングに出しているものを回収してくる作業。2箇所あるはず。

 

④作業台の移設

1日20分と決めて、のんびりやっている。断捨離し終わったら持ってるものリストを作成して管理する予定。

 

新しい定期券の購入→これは今日やってしまう。これで移動に余分なお金がかからなくなるはず。

落ち着ける場所、息抜きする場所の探索→これは毎日少しずつ。地図とか用意しようかな。

 

睡眠

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2日連続で23時就寝、6時過ぎ起床できた。夜はもう1時間早くすることがいつも目標。昨日はお腹の調子が悪く、21時から少しトイレに篭って時間をロスした。22時に寝るためには21時台に全部終わらせなければならないので、21時半就寝を目指して見る。あとできればエアロバイクを漕ぎたいのだが、なかなか時間がない。仕方ないかもしれない。一応エアロバイクは漕げるように家に用意はしておく。

 

断捨離

昨日はいつも散らかってしまう棚の上を掃除。

掃除機はかけられなかったし、地べたにものは落ちている状態で寝てしまった。

 

減量

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バイト終わりお腹空きすぎてご飯食べて、お腹の調子が悪くなってしまった。

バイト中コーヒー飲みながらやっていたことが原因な気がするので、今日は水にする。

 

たすくま

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家と、職場(緊急性あり)と、自己啓発にグラフをうまいこと分けたほうが見やすい気もする。タグを使うかな。やはり移動が多くなったのだが、移動中に勉強する気になれない。

 

本日の勉強予定

ipadで移動中に勉強すること。出来なければiPhoneでやる。

物理の読み物もう一回読む。ペンタブほしい。