減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記と予定】4/13 規則正しく挑戦中ー1

昨日までの流れ

昨日もそんなに早起きできず。Y町に出てからだが、どうも気温差により鬱が悪化したような感じで、無気力、脱力症状に襲われ、1日を棒に振った。こういう時はどうしようもないのかもしれない。受動的でいいから、授業を聞くとか、すればよかった。

仕事でもストレス。そして、歩いてのんびりしながら帰宅して、夜中1時半に寝た。ここまで、ずーっと1時半寝が繰り返されていて、やばい。

自分の生き方をまた迷った。これでいいのか。そんなのはやってみないとわからないんじゃないか。しかし、周りの全員が賛成してくれるようなものではない。そもそも、そんなものないんじゃないか。なんか色々考えていて、疲れてしまった。自分にできるのか。今気温が上がったり下がったりしてるだけでへばっている自分ができるのか。すごく、考えすぎて疲れた。前に進んでいいのか、どうかをまた迷いだした。

今朝は6時台に起きたが、チャットで時間を無駄にした。何かいい、会議方法を考えなくてはならない。チャットはともかく、見やすくリストアップされた議題を一覧できるアプリ。

 

規則正しさ

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もっと朝早くするべき。そして早く寝るべき。

睡眠時間

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就寝が遅いのが一向に改善していない。

昨日は結構ストレスが高かった。しかし、6時台には起きることができた。

移動中は座って寝た。薬を新しくしたせいかもしれないが、約30分追加で睡眠をとることができた。

ストレス対処が難しい。結局、パターンを集めていくしかない気がする。こう言う時はこうする、を丁寧におってみよう。自分の感情の動きに注目する。

断捨離

昨日は簡単に片付けしておしまい。

しかし、地べたに何もない状態まではするように頑張った。  スッキリしてから寝ることができた。

今日も片付け。30分以内を心がける。

減量

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あまり変化がない。少しずつ歩くようにはしている。ストレスに依存しているようなので、今日も注意する。運動はなるべく歩くことを心がける。あと、食べ過ぎないこと。

習慣化リスト

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少し項目を増やした。26項目守れた。

たすくま

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昨日は体調が悪く、勉強を殆どしなかった。

仕事後のストレスが異常に高く、とにかく自律できない1日だった。

本日の予定

模試の申し込みなどを考えるのが最優先。

数学→図形と方程式復習。

化学→酸化還元続き。

移動中は、暗記。