減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記と予定】4/14 整理し直しから

昨日の流れ

相変らず遅起きかつ、気分が良くない。無気力状態の日々。

しかし朝はアプリとかでせっせと記録分析はする。

その後、無気力脱力症状により休憩。

休んだのち、計画再策定。1時間半くらいかけて考えた。1週間の計画をしっかり決めて、その中で頑張る。しかし崩れる。その繰り返し。

それで、あとはちょっと勉強したらもう仕事。仕事はちょっと焦って失敗した。

直帰して、片付けを簡単にして就寝。PCをつけて、CDを取り込みながら片付けたら結構気分が良かった。今朝は長く寝た。そのお陰でちょっと気分が良くなった。

折角21時台に帰宅しているので、そのまますっと就寝できるよう努めたい。なんかそこがストレス発散になっているが、昼間働かないのは本末転倒だ。

 

規則正しさ

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今日は睡眠を長くとったため、遅くなった。ここから一気に下げたい。現状このグラフはちょっと見にくい気がする。

 

睡眠時間

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後ろにずれてしまった。

21時15分帰宅→22時には寝れるように頑張りたい。毎日こう書いてるけど。睡眠が治療の結構大事なところなのだと思う。

 

断捨離

最近は専らCD断捨離を進めていて、1日5枚くらい進んでいる。進む時に一気に進めた方が良さそうなので、このままやってしまいたい。大きいCDを先に終えて、もうすぐ昔の縦長サイズのCDに移る。

 

減量

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理由が良くわからないが、急に下がった。

今日はプールに行ってみる予定。

あとは、ご飯のタイミング。16時半食べて、そのあと食べないようにしている。これを継続しよう。

長く有酸素運動するようにしよう。

 

習慣化リスト

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27個達成できた。

運動3つを達成できてない。

 

たすくま

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生活上ふつう、という、日常生活の行為に時間をかけすぎ。ここを減らそう。もっとテキパキ動こう。

 

勉強時間

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昼間へばっていたため、短時間という結果に終わってしまった。

やはり、気温の影響を受けている様子。

 

本日の予定

まず文房具購入をしたあと、ごはん食べて話し合いを経て、勉強。そのあとは仕事。終わったらジム。