減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記と予定】4/23 規則正しさ挑戦中 朝タスク時間縮小に取り組む

昨日の流れ

昨日も遅起き。朝は親の動向を伺って、居なくなった隙に家から脱走するということをやったため、朝は遅くなる。Y町カフェで整理業務と、夕方まで話し合い。進路と他人への対処法について。30%くらいしか詰め切れなかったが、こういう感じで日々ちょっとずつ改善していけば良いのではなかろうか。そのあとは休み。都内で遊んだあと、帰宅。帰宅後は母により断捨離が進んでおり、窓際を塞いでいた大きいベッドが無くなり、急に風通しが良くなった。

一歩ずつ、「何にもない部屋」に近づいている。急に理想が近づいてきた感じがして、恐怖を感じた。思ったように段々となっていく、そのプロセスが、あまりにもリアル過ぎて、戸惑ってしまった。これでいいのだろうか。これでいいに違いない。そんなところまで納得しきれていない。一つ一つ何にもない空間に近づいている。日々ちょっとずつしかやってないのに、そうなる。人生全般もそうなのだろう。

もっと、人間関係を円滑に回すために、どうやらうまく嘘をついていく必要があるような気がする。自分にはそれができない。これからは必要な気がする。

 

規則正しさ

f:id:eutopia1315:20180423101307p:image

今朝は7時台に家出ならず。しかし、夜寝たのは2時半くらいで、起きたのは7時半過ぎで、すごく家を出るまでがテンポが良かった。今日は早く寝れるよう注意したい。

朝はこの時間に出ると、微妙に混んでいるのでやはり目標より全然遅い。

 

睡眠

f:id:eutopia1315:20180423101311j:image

スッキリしているが、5時間くらいしか寝ていない。どうも寝るときダラダラしてしまった。

22時に寝れるようにトライしていきたい。

夜タスクが、間延びする傾向がある。どうしたものか。

 

断捨離

塞がっていた窓が開くようになり、急に風通しが良くなった。カーテンの長さが合っていないことに気がついた。今日はその長さを合わせるところと、CD類の窓際からの撤退(磁気データが危ない)。あと窓際を拭こうと思う。

昨晩から空気の入れ替えができるようになって、ちょっと有難い。というかなんで実家は窓を塞ぐようにベッドを置いていたのか謎。

断捨離の時間制限を考えていたが、取り敢えずは30分測ってみようと思う。あと、1日1テーマで集中して良いのかなと思う。それから、変わっていく過程を写真に収めときたい。毎日部屋の写真を撮るようにする。

 

減量

f:id:eutopia1315:20180423101320j:image

昨日は有酸素運動をしたがあまり減らず。

今日は水をよく飲む予定。

ストレッチも、音源持ってきたのでしっかりやる。

 

習慣化リスト

f:id:eutopia1315:20180423101334j:image

f:id:eutopia1315:20180423101337j:image

f:id:eutopia1315:20180423101351j:image

f:id:eutopia1315:20180423101354j:image

達成率をすぐ確認できるアプリに変更しようか模索中。

 

たすくま

f:id:eutopia1315:20180423101407j:image

f:id:eutopia1315:20180423101411j:image

昨日は移動、遊び、話し合いが3時間ずつだった。

話し合いは紙を書きながら効率的に進められたような気がする。

来週以降の休みの時は、このバランスを保持しつつ勉強時間を組み込んでいくのが目標である。

目標バランス

睡眠8時間

朝タスク夜タスク夕タスク2時間

移動3時間以内(もっと減らせるかも)

 

勉強時間

f:id:eutopia1315:20180423101428j:image

昨日は皆無。もっと会議を効率化して増やしたい。

 

今日の予定

週の振り返りと計画が終わってないので、そこから。