減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記と予定】4/25朝まで 徐々に朝型へ

昨日の流れ

昨日は2件遠い別々の場所での用事をこなす必要があり、移動だらけ。朝も格段早いわけではなく、満員ラッシュで痛い目にあった。しかし朝カフェを辞めてうまく回りそう。自習室で少し勉強したあとすぐ移動につぐ移動だった。今日も移動が多い。

夕方からようやく自習室へ。粘るが、やはり勉強時間が取れない。さらに言うと、勉強し始めから集中力が高まるまでは山谷山谷みたいな時があって、そこを乗り越えるのが結構しんどい。谷のとき、負の感情が邪魔をするので、逃がすために一瞬別のことをする必要がある。

今日は早いだろうと思って家を出たが思いっきり満員電車の洗礼を受けたので、さらに早くする必要があるのだと知って愕然とした。

昨日は夜に色々記録をつけ忘れたり適当になってしまって、朝の管理業務が少し時間かかっている。夜のうちにある程度済ますのは大事。手順を紙に書いて無駄を省いていこう。

 

規則正しさ

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さらにどんどん早くする必要がある。

 

睡眠時間

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理由がよく分からないが、部屋がすっきりしてからどうも長く寝れなくなった。今日も3時過ぎに一回覚醒した。睡眠が浅くなっているのか、深いので短くて十分なのか、ちょっと分からない。

今日は寝る前の睡眠効率を高めるようなこと(ストレッチとか)を試してみる。

 

断捨離

昨日はスキャンにより明細書類の処分。すぐ貯まる。 書類処分は地味にすっきりする。

 

減量

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雨が降ると少し食欲が増すので、20時にコンビニで買い食いしておいて、家帰ってからは我慢した。なかなか減らない。

 

習慣化リスト

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ストレッチは朝昼まではできている。夜寝る前にやるのを忘れてしまう。この習慣化リスト、寝る前に確認した方がいい気がするので今日からそうする。

 

たすくま

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移動時間が長すぎる。この移動時間をうまく利用できる方法が欲しい。

 

勉強時間

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数学→197番まで。微分に入ったので、紙に書いて解いているが結構速く解くように心がけている。単純作業。

化学→チョイスの酸化還元の復習のみ。

知識問題はあんまりミスしないが、立式ミスと計算ミスがたまにある。この辺を、毎回実際に書いてやるようにしているのでちょっと時間がかかるのが怖いが、しかし立式は読んだだけで済ませる勇気がない。

 

本日の目標

管理業務の手順を少し紙に書いて、効率化。

数学→210くらいまでは行きたい。早く積分に。

複素数平面の授業を聞いて、勉強する(移動中にできそう)

化学→チョイス酸化還元立式復習

そのあと、新研究読み。授業は余裕があれば聴きたい。