減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記】7/17 朝まで 階段を登るがごとく

おとといと昨日は休日として疲れを取るために行動。

土曜日は鬱の原因と対峙していたため、ナーバスな状態。朝からカフェに詰める。どうしていいのか、判断しかねる。そのあと自習室が混み過ぎて座れず、勉強できず1日すってしまう。予定もきちんと了解を取っていなくて、うまく回らなかった。仕事のストレスもかかってきていた。

日曜日は朝から自習室へ。5時間勉強してからジム。温泉の素を買って長風呂して早寝早起きした。ストレスが高いせいか、昼からお腹が張ってくる現象が結構悲惨になってくる。

月曜は朝から自習室、14時に抜けてめっちゃ南下。港町に出たが田舎すぎて空いていた。景色写真に撮ったりして過ごしたが、鬱が晴れない。

 

今日は鬱の対処と病院1〜2件、仕事、ジム。

 

ストレスの原因を取り除いていこう。一つ一つでいい。その時に、なるべく人と関わるのをやめよう、自分の感覚を信じよう。

 

家出時間

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6:40に家を出たが案の定ラッシュに巻き込まれた。もう1時間早くするのが目標。しかし、なかなか現実難しい。頑張ろう。

 

睡眠

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昨日は睡眠薬無しであったが短時間睡眠だった。

今日は湯船に浸かる方法を試してみる予定。少しずつ、薬を減らしていこう。

長時間寝れないのは何故なのだろう。そういえば、昨日は掃除機をかけ忘れた。

 

断捨離

最近このプロジェクトは稼働せず。

まぁ、棚の上が郵便物などで散らかってきたので、それを片付けることはできた。

今日は本を処理する予定。

 

減量

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グラフの形がちょっと変わってきた。

昨日は長いこと炎天下の中歩いたので、それが良かったのかもしれない。

ストレスは毎日高めなのですが、根本原因を除去しないと、対処療法しててもどうにもならない。

一つ一つ、取り組んで原因を外していきたい。

 

 

たすくま

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昨日は雑な過ごし方をしてしまった。

今日は夕方から運動と仕事。