減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記と所感】7/31 夕方まで 流されていく

昨日の流れ

前日ヘトヘトになるまで疲れていて、朝とんでもなく遅く起きて、ジム行って仕事して1日が終わった。ジム行ったが全然機械が空いて無くて、というか激混みであって、(夏休みの影響?)そのまま時間も無く、お風呂入って仕事へ。仕事ではちょっとテンパって失敗した。帰宅後、大量の堆積した本の表紙を捨てて、就寝。

今朝は朝5時過ぎに久し振りに起きたが結構きつい。朝電車内で押し合いへし合い都内へ。1時間弱勉強したらもう用事。そのあとジム。2時間運動した。

 

目下一大目標が「健康状態回復」に置かれているので、運動量を増やしているのだが、昨日の時点でまた80 kg台に回復してしまったので、結構不可解であった。食事制限を徹底していく方針にして、記録を怠らないようにしようと思う。しかし今日も運動して来たがもう足腰がどうも限界です。毎日2時間運動し続けることができるんだろうか。

そして、当然のごとく全く勉強できていないです。そもそもの用事が多い。今日も用事こなしたらこの後勉強できなそうだ。しかし、一つ一つ積み上げていく方式に変えたので、もう仕方ないよなぁ、と思う。急がば回れなのかね。わからない。

食事は朝は固定メニューになったので、昼と夜で余計な買い食いしなければ大丈夫そう。おにぎりは食べなくなった。

 

精神状態について

少し落ち着いて来ている。悲しい感じであったが、案外吹っ切れて来た。というか、自分は自分のことに集中するしかないでしょう、という風にしか思えないのだ。そこでジタバタ足掻いたところでどうにもなるまい。

大きなマイナスを、コツコツプラスにしていくしかないだろうなぁ。マイナス過ぎて、ちょっと絶望します。

もうすぐ、もっとも煩わしかったものが終わるんだなあとちょっと脱力している。

しかし、もうなんか自分がどうしうようもない方向に向かっている感じもして、ちょっと怖くなっている。

 

 

時間の使い方を見直したいと思う。もっと早起きしないと、勉強時間を確保できないし、1日に仕事も他の用事もこなしていけない。しかしなかなか難易度高いです。

朝、家を出るまでがちょっと時間がかかり過ぎているのかもしれない。前日に朝食を作っておくか??笑

 

家出時刻

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6:20に出れたが駅は大混雑で久しぶりに散々な目にあった。もっと早くしなきゃならなかった。とりあえず5時台を目指します。難易度高いなぁ。

 

睡眠

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久しぶりに目覚ましをかけました。4:50にかけたのだが起きれたのは5:30。一体何時に起きればいいんだろうか。ちょっとわからなくなっている。駅の混み具合から逆算すると、さらに早く起きないと。。。

 

断捨離

昨日は処分済みの本の、残してあったカバーをスキャンかけてから処分。本棚の一角が空いてすっきりした。今日もまだ表紙が大量にあるので、スキャンして処分をやります。

 

減量

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昨日は時間が無くて運動できなかったが、ジムでお風呂に入ってリラックスすることを考えた。とにかく、精神安定。

それから、帰宅してから一切食べない。我慢した。

カロリーはしばらくは、1800kcal以内に抑えていきたいと思います。そのあと1500 kcalを目指そう。とにかく、食事制限。

負荷かけて走っているので、足の筋肉は痛いです。腹筋とか背筋をなんとかして追加した方が良さそう。あとは柔軟とかも徹底しようと思います。

 

習慣化リスト

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少し守れるようになって来た。健康面にフォーカスしているので、その辺をもっと守れるようにしていきたい。

 

 

たすくま

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昨日は全然勉強できなかった。勉強予定を先にカレンダーに入れてしまおうか。

 

 

今日の予定

今晩は色々用事が多い1日です。仕事もあるし、そのあと、色々とこなさないと。終わったら、1人になってこもって思考を整理したい。ちょっと煩雑になって疲れている。