減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【夜日記】8/26 勉強よりも色々優先事項が増えてきている

本日の流れ

今日は朝から試験受けて、あんまりできませんでした。勉強不足でした。いつものパターンとなっているけれど、いつもあと一歩のところで精神的に乱れてダメになる。いい加減、これは何とかしなくてはならないと思っている。

 

そのあとはひたすらジムで有酸素運動。いつもの量の2倍を、途中数時間休憩入れてからこなした。2回目はいきなり心拍数が高い状態から入って、体重が結構落ちていてなかなか良かった。

 

この間の休憩の時に思考をすこし整理したのだが、とりあえず最優先するべきは健康であって、あとどこに不安があるかをきちんと書き出してみたら、意外と沢山あって、今一度向き合おうと、面倒臭がらないで、とまぁ、決心した。何はともあれ、まず体脂肪量を減らさないとな〜と思っています。

体重は水分量で意外と増減が激しいです。とりあえず、まぁ、体重で追跡して行くのが分かりやすいのだろうけども。

あとは皮膚科とか歯医者とか、時間とお金のかかることが多いですね。だから後回しになっちゃってるんだろう。今週、それらの予定を組み込みたいと思います。

まぁ今週は忙しくなるだろうなぁ。

健康面が充実できたら、次は精神面をきちんと安定させて行かなきゃならないが

最近だんだんと落ち着いてきている感じがする。なんか、かなり症状が良くなっているのではないだろうかと実感する。これは、僕は減量に依るところが大きいのではないかと思っています。

夜中はひたすらスルメを食べる。まぁ、頑張っていこう。

 

精神面

僕は許すということをもっと覚えたいと思う。嘲ってくる人たち、無言の人たち、それらに対して許すということをもっとできるようになりたい。

昨日言われた悪口がたまに脳内にこだましました。でも長そうと必死でした。

 

少し事務作業が増えてきたのと、仕事が多くて勉強どころじゃないから、本拠地を田舎にもどそうかなとも思っている。それもありかなぁと。忙しいです。現実世界では絶対に言わないようにするが、自分の中で理屈を通して頑張るだけです。

 

あと、家計簿にいちいち打ち込むのが非常に面倒になってきたので、やっぱり電子マネーを使っていこうかなという風に思い直してきた。明日から楽天と、dカードとスイカで頑張ってみよう。

 

家出時刻と睡眠時間

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昨日は臨時作業により寝る時間が遅くなりました。今日は早めに睡眠薬を飲みました。

ただ、少し断捨離をしないと気持ちが落ち着かなくなっている。眠くなるまで、これから片付けていきたい。

あと地味に睡眠時間が短い。できる限り早く寝たい。

 

断捨離

今日は棚の上のものを何個か捨てられたら合格にします。時間は10分間で。

 

 

減量について

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これは昨日から今朝にかけてのデータでラグがあります。

今週は見事にストレスを反映していたと思います。もっとストレスケアをしっかりしていきたい。

ジム通いは結構毎日できています。平日は仕事もあり忙しいですが、きっちりやっていく予定。

摂取カロリーを基礎代謝量である1600 kcalくらいに抑えるのが目標。

運動は平日は時間的制限もあるので、600-800 kcalくらいできれば良しといったところ。

あと夜は結構お茶を飲むので、次の日の体重は結構増えている。今日ジムで最後、74.5 kgだった。こっちの方を追った方がいいかもしれない。

 

たすくまと勉強時間

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これも昨日の分です。

夜にブログを書くとラグがあるのが気になる。

今日は物理の講義を聞いたのみ。熱力学の基本について押さえました。

明日は結構拘束時間が長いです。

目標、

①熱力学について講義をより聴き進めること。

②らくらくマスターの熱力学の範囲を説くこと。

③公式をしっかり暗記すること。

 

あとは仕事です。

仕事は、結構大変だと思います。特に今週は、すごいことになっている。

しかしたゆまず進みたい。

酷暑にたいして、しっかり対処しながら、取り組みたい。

明日のジムの最後の目標は74.5 kg 維持ですね。

移動中は数学の勉強をしたい。

現役の時やらなかった、確率分布とデータと分析を、移動中できるかな〜

やってみたい。