減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記】10/17朝まで うまく仕事を抑える努力

10/17

朝地元カフェ→ジム→仕事早め、雑務処理→仕事→ちょっと雑談タイム長め→雑務処理→帰宅するが遅くなる。

雑談はためになることも多かったが、帰宅がすっごく遅くなり、今朝の体調も悪く、ちょっと反省した。

 

症状について

ちょっと最近病態があまり良くない。悪化している。といっても、気持ちの面は昔に比べると遥かにまだマシ。クヨクヨ率はまだ減った(これでも相当、一般的より多いと思うけど)それより、体全体が不調すぎる。

一気に寒くなった影響のような気がします。格好もそうだけど、乾燥がひどかったり、本当日本は季節に左右されてしまうので、つらい。

それに、最近湿度高いせいなのか、どうも洗濯の生乾き率が高い気がする。

 

仕事をうまく短時間に収めたい

あいも変わらず、仕事と自分の勉強のバランスが取れないです。仕事からうまく手を抜くといったことができない。それも、まだ発見していく段階なのだと思う。仕事を回すための義務的なことはきちんとやろうと思う。そのバランスというか、ルーチン化がまだできていない。

 

ジムはやはり早い時間帯に行くとどうも効果が高いようです。今日も気をつけて一日を過ごしていきたい。夜中の仕事は本当に自分にとっても、周りにとっても良くない。

雑務が多いので、早めに職場に入り、ちょっと色々こなそうと思う。

後自分は対人関係がすごく下手なのであるから、やっぱり人とは距離を取らないといけない。最近どんどん近付かれてしまっている。

 

家出時刻

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帰宅時刻が遅かった(23:30頃)のと、朝一回目が覚めて二度寝したため、起床が7:54となり家を出る時刻が遅くなってしまった。

反省点

帰宅時刻が問題。終業が遅い時はさっさと職場を出る。夜に事務作業を持ってこないようにする。→習慣化リストに追記します。

目標帰宅時刻、再度21:30。

 

睡眠時間

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一回5時台に目が覚めて、再度寝直した。

帰宅が早まり、さっさと寝れればこんなことにはならないが、というか結構危機感を持っていて、家着いてから寝るまでがたぶん過去最速。しかも今朝も25分くらいで出たので、そっちもすごい早かった。怠けてるだけなんだな、、、笑

今日はさっさと寝ます。

加湿器を、水汲んだのにつけ忘れて、しっかり風邪ひきました。→習慣化リストに追記。。。

あとは寝る前のストレッチが最近できていない(やる気がしない)ので、そこを工夫する必要がありそう。まだ睡眠薬が抜けない。量は減ったが。

 

断捨離

昨日は計画通り、最小限だが棚の上と床のものを撤去するところまでできた。

ちょっと時間がなさすぎて慌てていた。

今日は書類断捨離をできるようにしたい。

 

減量

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昨日は久しぶりにしっかり走ることができ、体重もやっと70 kg台になった。今日も走れたらいい。

兎に角モチベーションも続かないし、なんか体調も良くないので、取り敢えず動画見ながらでもタラタラ走ってでも、消費カロリーが規定値に達すればいいことにする。

揚げ物禁止を忘れる。→習慣化リスト追記。。。

あと、疲れすぎたせいか、なんかジムにかかる時間が長い気がする。少し注意しておく。

 

習慣化リスト

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過去のリストを復活させました。30/49= 61%

徐々に昔のリストを復活させたいと思う。

たすくま

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ジムの時間が結構ダラダラしている気がする。ちょっと注目。しかし最近どうも疲れている。

義務に縛られる時間ももっと減らせる。