10/15 睡眠改善の覚悟

一昨日から睡眠時間にテコ入れを開始中。昨日は4時半まで寝付けず、ストレスで。9時半に強制起床。すごい眠かったし仕事はあんまり捗らなかった。

機械的に溜まっていたタスクをこなした。他の人がやらないから押し付けられた仕事も、さっさと片付けてだいぶ気分が楽になった。怒りも和らいだかもしれない。

あまり勉強はしなかった。移動中にちょっとずつ単語を覚えるようにはなってきた。

帰宅時について、少し、20分くらいのんびりしてしまった気がする。もっと縮められた気がするが、そこをのんびりしたあと、退社し、帰宅も電車ののりつぎが悪くのんびりした。

23時半くらいに帰宅して、夜タスクをほとんどサボり、1時20分くらいに布団に入った。そして、1時間早めて8:30頃起きた。起きたらカーテンを開けて日光を浴びた。

寝る前にはブルーライトカットメガネをつけるようにした。

本日以降も改善すべき事項

◎帰りの電車の中でもうブルーライトカットメガネをかける。

◎帰宅開始からご飯を食べない。

◎帰宅開始の目安をもっと前にする。

◎夜タスクを全体的にサボる。

◎今日が1:40-8:30くらいだったので、明日の目標は7:00-7:30起床である。

いかに早く帰れるか、に全力を注ぐ。余計な伝達事項が突然降ってくるが、次の日処理すれば良い。

◎夜タスクの流れ

帰宅→風呂（湯船に浸かる。30分以上）→簡単な片付けのみ、すぐ寝る。目標23:00。