11/14 無給ではやらない努力

昨日は22:00までに職場を出るようにした。帰宅したら、22:50だった。案外すんなりできた。誰とも会話しないようにした。

しかし、夜タスク片付けたら0:00だった。

しかも、1:00に目が覚めてしまい、3:30まで寝れなかった。

だいぶリズムがずれている。

今日も22:00までに退出する予定。

夜タスクはもっと省略する。

カーテンを開けて寝る。

・仕事のことを無給で外でやるのはかなりストレスだとわかったので、仕事のことは仕事場でお金をもらいながらやる。

・困ってることは率先して組織を助ける。

・実験と試行錯誤を忘れてはならない。荷物を減らす努力。

ストレスをとにかく減らしていくのが大事。

家出時刻

就寝について、早く寝る、起きる時日光浴びてリズムを直す。

睡眠時間

0時に寝れたが、22:00台へとなんとかして前倒しできないか検討していく。

22:00に職場を出るのは無理がなかった。21:30はたぶん無理。

断捨離

書類一山を毎日処分している。

減量

運動できない。

習慣化リスト

守れるものは外し、守れないものを残す

たすくま

睡眠時間は途中覚醒が抜かれている。