11/12
体調が良くない。何をやってもあまり改善しない。
長年悩まされていた肩こりに内服薬でなんとかするのができるというのは目から鱗だった。
コーヒーがすこし依存気味、明日から量を量る
◎睡眠
布団に入るのを1:30に再設定
これ以上は早くならない。
◎断捨離
1日30個物を捨てる、3日継続中
◎減量
体調が悪いのであまり食べないようにする
6/21深夜
以下、うつ病再発防止のためだけに書く日記
6/21
夜、仕事であまりにも忙しい
変えないと、考えないといけないことが多い
そのあと思考停止
自分は場所によって集中力の限界が決まっているような印象を受ける
誰かに何かを邪魔されたらその途端終わりそうだ。
深夜
帰宅、洗濯しっかり、上着1日1着ずつ洗濯
靴も洗う
部屋掃除しっかり、掃除機のフィルター交換
水分補給、洗い物しっかり
郵便受けの中を空に
最近アレルギー症状が酷いので、薬をきちんと飲む、塗る
洗濯物を畳んでしまう、忘れがち
筆記用具使えるものはどんどん職場へ、整理整頓
本棚にしっかり本を分類してしまう
明日の仕事の申し送り事項を書く
時計を7時間後に設定して寝る
腹筋、ストレッチ必ず
睡眠
寝る時間がどうしても遅すぎる
早めに
断捨離
今日は洗濯物・本の片付けのみ、捨てるものがあれば。
4/7 独り言
4/7以下独り言
◎整理整頓が行き届かず
朝から深夜まで仕事、は良くない
今後やめたい
お金の管理
時間の管理
約束の管理
色々ある
全ては自分のためでしかない
仕事の時間を無理矢理カットした
ストレスの溜まる仕事から逃げた
そういうことを初めてやってみている
◎時間管理
帰宅時間を早めないと体調に悪い
が、最近上が終わりをサボるので
おしつけられるので
じゃあこっちもサボってやろうと思うのだ
◎睡眠
目標23-6時
なかなかそうもいかない
◎体重
ストレスが上がっているとどんどん太る
運動
・ランニング20-30分
→お腹→背筋→スクワット
のルーティンにする
・プロテイン毎朝。
◎久しぶりのたすくま
少しずつ再開
3／30 夕方日記
以下はうつ病を再発しないための、言ってみれば独り言である。
3/27
色々我慢していたことがプッツンと切れた。
そもそも寝不足だったり、仕事多かったり
あまりにもダメだからもうプラスアルファのことは一切やめることにした
いつまでもさるもの追わずくるもの拒まずであっても良くはない
3/30
体調が極めて悪い
あまりにも整わないので、無理矢理仕事を締め出しにかかった。具体的には、ある時間より前には仕事しないという。よほどのことを除いて、いくら頼まれようと断ることにした。強引ではあったが、やってみてかなり気が楽になった。
あとは帰宅時間を早めること。部屋を片付けていくこと。お金の管理。やることはたくさんある。
他人に期待するな。自分の道を貫くのみ
孤独とは何であろうか
冗談の一つも近頃は言えなくなってきた
口を開けば周りを嘆くのみ
とにかく頑張ろう
今それしかできないだろう
周りを大事にすることも今の自分にはとても難しい
睡眠
症状が出る前に整え直したい
23時に寝ることが目標
もちろん何かあって遅くなることはあるだろう
今日も遅そう
◎帰宅後
洗濯を必ずする。
ゴミ捨て。
段ボールが溜まっているので、1日1個解体
日記を書く。
お風呂、床掃除、ストレッチ、筋トレ、就寝
・昨日の反省
疲労困憊のため帰宅してそのまま寝てしまった。途中目が覚めたが中途半端だったのでそのまま寝た。
→帰宅時刻が遅すぎる。昨日はだいたい1時。
帰宅開始時刻をどうしたら早められるか考える。
◎朝
起床後、片付けを毎日1時間くらい行う。
洗い物、洗濯、弁当作り、水筒作り
→急いでいたのですっとばして出てきた
上はあくまで理想で、朝は忙しい
◎荷物論
荷物がまた増えてきた
明日の予定を必ず前の日に立てて
要らないものは持ってこないようにする
◎節約について
おそらくコストとして高いのは、食費、携帯料金、書籍代
・3月の明細を分析する。
・本買わない
・家計簿をつける
◎健康について
・怪我して以来運動ができない。
食事に気をつける
◎時間管理について
1週間分の予定をきちんと立てる。
◎勉強について
移動中は英単語、完璧になるまで
仕事前、今から化学、化学平衡の部分について授業でインプット
帰宅中は英単語、同じく
2/19日 日記
◎2/19日
8:50頃起床、朝から部屋掃除、こたつの下に散らかっていた書類に手をつける（夜より朝の方が片付けが捗る）
昼から都内へ
勉強の計画を立てた。立てるだけで夕方になった。夕方から化学
そのあと英文法、話しかけられてやる気がなくなる（苦手）
21:30に茶店を追い出されて、ふと早寝したくなり帰宅して布団に入ったが、2時まで全く寝付けない。こたつ周りを片付けた。
最近自分のことが、人に嫌われ過ぎてよく分からなくなってきた。あまりにも自分を曲げて過ごし過ぎた。本来の自分をもう一回、探したい。そのためには整理整頓が必要だ。
結局、自分の人生、起き上がるのは自分のためでしかない、いつまでも不貞腐れているわけにはいかない
◎1日の過ごし方を理想に戻すために
・とにかく仕事を減らす
・職場にいても基本勉強へ
朝
部屋掃除できるだけ
カフェ、整理整頓→物理
予備校、化学
数学
英語
運動
仕事準備
仕事
さっさと帰宅、帰宅中英単語？
部屋掃除
就寝
◎睡眠
遅寝が定着してしまい、全然早く眠れない
本日も全く寝れなかったため、部屋を掃除した。
明日から職場を早く出れるようがんばりたい
◎断捨離 朝1時間、夜１時間
朝部屋の掃除を習慣化できている。
〈明日以降の計画〉
こたつの上の書類処分
こたつの横の書類をこたつにあげる
◎減量
本日はあまり食べなかった。
12/27
善く生きよう
物質的なものはどうでもいい
とにかく、自分の中の基準に照らし合わせて良いか悪いかだ
生きる意味とはそれでしかないし
そうあるべきだ
何かにもたれる生き方はもう真っ平御免
自分で自分に法律を課す
睡眠
23:00-6:00 目標
帰る時間が早くならない
→明日こそははやく帰る
早くはなってきている
断捨離
ゴミ捨て完了
運動
ストレッチのみ
→朝ストレッチを必ず
それと筋トレ
勉強
ひたすら数学のみ
