減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

11/12

11/12 体調が良くない。何をやってもあまり改善しない。 長年悩まされていた肩こりに内服薬でなんとかするのができるというのは目から鱗だった。 コーヒーがすこし依存気味、明日から量を量る ◎睡眠 布団に入るのを1:30に再設定 これ以上は早くならない。 ◎…

6/21深夜

以下、うつ病再発防止のためだけに書く日記 6/21 夜、仕事であまりにも忙しい 変えないと、考えないといけないことが多い そのあと思考停止 自分は場所によって集中力の限界が決まっているような印象を受ける 誰かに何かを邪魔されたらその途端終わりそうだ…

4/7 独り言

4/7以下独り言 ◎整理整頓が行き届かず 朝から深夜まで仕事、は良くない 今後やめたい お金の管理 時間の管理 約束の管理 色々ある 全ては自分のためでしかない 仕事の時間を無理矢理カットした ストレスの溜まる仕事から逃げた そういうことを初めてやってみ…

3/30 夕方日記

以下はうつ病を再発しないための、言ってみれば独り言である。 3/27 色々我慢していたことがプッツンと切れた。 そもそも寝不足だったり、仕事多かったり あまりにもダメだからもうプラスアルファのことは一切やめることにした いつまでもさるもの追わずくる…

2/19日 日記

◎2/19日 8:50頃起床、朝から部屋掃除、こたつの下に散らかっていた書類に手をつける(夜より朝の方が片付けが捗る) 昼から都内へ 勉強の計画を立てた。立てるだけで夕方になった。夕方から化学 そのあと英文法、話しかけられてやる気がなくなる(苦手) 21:…

12/27

善く生きよう 物質的なものはどうでもいい とにかく、自分の中の基準に照らし合わせて良いか悪いかだ 生きる意味とはそれでしかないし そうあるべきだ 何かにもたれる生き方はもう真っ平御免 自分で自分に法律を課す 睡眠 23:00-6:00 目標 帰る時間が早くな…

12/14夜まで

勉強へのモチベーションがかなり低下。忙しい。 ◎睡眠時間 早寝早起き目標。 ・今日から目覚まし再開 ・帰宅を急ぐ。なるべく早く職場を出る(22:15くらい?) ・寝る前のやっておくことリストを作成 ◎減量 ・仕事をしているとほとんどご飯を食べなくなる 目…

10/6 日記

10月6日 午前〜お昼過ぎが毎日事務作業 そのあと仕事に忙殺される 添削、添削、書類作成、プリント作成 疲労困憊、そのあと拘束されてから 重たい話を2つして、深夜に帰宅した 疲れた ◎睡眠 既に2:30を回ってしまった 今日も人の予定に合わせて深夜 本当に…

9/21の日記

9/20日記(観察) 9時過ぎ起きて、片付け、職場に行き、ひたすら整理整頓、連絡。そのあと通常業務、そのあと人の面倒。疲れた。 長雨シーズンは毎年体調を崩すので、かなり警戒している。毎日一定の睡眠時間、ストレスを溜めないこと、食事の栄養バランスを…

9/12の日記

※日記 朝起きて、寝床で1時間ぼーっとしてから職場へ コミュニケーションを取る そのあと多少勉強して、仕事 夜は必要な頼まれ仕事をこなし、悩みながら帰宅 ※観察 また鬱傾向が強くなってきたためこれを書く。 職場のストレスがすごい状態である。そうは言…

10/29金昼

10/17 仕事で疲れて寝ていて、昼に動く。夕方まで休む。 10/19 朝から体調不良 会社を休む 10/29 自分の道を走らなくなったのは、周りに乱されてから 乱され方もきっと辞めるくらい酷かったと思う で、そのまま機械的に、我慢して押し殺して5年間やってみた…

8/20

夜中電話。会議。3時まで。 6時過ぎ起きて会社へ。電車一本遅れてタクシー。 会社、フラフラしながら仕事。熱中症になりそう。会社の空調がおかしい。そのあと夕方までふつう。夕ご飯、つけ麺を食べてみるが汁をこぼし、水をこぼした。疲れてる。 8/15 朝起…

7/21-7/24

7/21 仕事が終わらず、1時帰宅 残業時はなるべく一人になりたい、そっちの方が仕事がスムーズな気がする そのあと6時21分に起床、体調不良は続く 定時に間に合う、朝から体調不良で休み休みやる 作業場は空調が壊れ、35度近くあるらしい 倒れそうだなと思い…

6/25

まず何からやっていったほうが良いのか。 そういうこともよく分からなくなってきた。 まず睡眠事情の改善。1日7時間睡眠をどうやって守るのか。 食事事情の改善。栄養が足りていないように思う。 部屋の掃除ができない。これは、掃除のシステムが出来ていな…

6/13 日

言葉がでてこないので、仕方ないなと思っている。 6/12 前の晩から仕事にかかりっきりになってしまい、結構疲れてしまった。勝手に人が持ってきた仕事を完璧にこなした。そればっかりで、寝て起きたら終わった感じになってしまった。 なぜこんなことになった…

6/3

6/3 自分の整理整頓のためだけに、この日記を書く 仕事②でまた勝手に仕事を増やされて、事実上規則を破ってしまうことになり、相当ストレスが溜まる。 上のミスもあった。笑って誤魔化された。 さて、どうするか。全く思い浮かばない。とりあえずなるべく手…

5/28 言葉

言葉が出てこなくなった。言いたいことも無いし、淡々と毎日を過ごしていくだけ。 仕事①では前のテーマが戻ってきてしまい、急に暇になったり、忙しかったりを繰り返すので疲れてしまった。週末はいつも暇になる。片付けばっかりやっている。 仕事②では色ん…

5/5

5/5朝 最近言葉が出てこない。 あまりにも身の回りで起こることがストレスが高すぎて、つらい。 なので、言葉にならない。 昨日は1時間だけ勉強をした。少し気が紛れた。 片付けなどが追いつかない。 身の回りに沢山の話し相手を置いている。 太り始めた。 …

4/26 早く寝たい

4/19 人を嫌え、人を信じるな 昼前に起きて、仕事に向かうが録音マイクを見失って戻る。 4/20 ストレスが高すぎて、日記を書く気にならなかった。言葉を出すことができなかった。とても疲れた。 今日は朝起きれなかった。もうやる気が無くなってしまった。 4…

4/15 昼 

昨日は朝、走って会社に間に合う 思い出したかのように英単語の勉強を移動中やり、会社では仕事が新しくなり結構時間が無くなる。 お昼風呂に入り、髪の毛が整う そのあと、午後は仕事、休み休み完遂する。 それから、一旦実家へ戻ってから帰宅し、確定申告…

ー4/11 夜 徒然

4/6結果 朝 二度寝してしまう 慌てて電車乗る 余裕ないと上の空 仕事は、新しい仕事がくる やっと自分1人でコントロールできる 感動に心が震える これだけで、仕事のやりがいが出た でも時間管理は失敗した 大して捗らなかった 兎に角、先手必勝なのだと思う…

4/6 朝予定

4/3昼 仕事量がやばい 4/5夜 仕事①朝からへまに気付き、謝罪 ちゃんと注意を払ってなかった 昼間、仕事②の指示 午後、発表、そつなく そのあと運動、筋トレ優先。腹筋をやってから、5分走って、仕事② 突然用命を言い渡されて、夜中まで残業 ほんと断れば良…

3/29 モチベ

3/28 朝から桜をみた。途中で雨が降ってきて大変なことになる。カバンがびしょ濡れになった。そもそも、使いもしないのにカバンの中身がパンパンだった。 そのあと職場に行き、新しい子たちのフォローばっかりやっていて、自分の仕事をおざなりにして結構ス…

3/26 夕方 選別

3/25 昨日は朝から体調不良だった。受け答えはちゃんとできたし、会議も出た。コーヒー飲みながら出た。 そのあと次の職場でずいぶんストレスが溜まった。ものすごく溜まって、いろんなことが手につかなくなった。ここまでだと思った。徹底しよう。 自分のこ…

3/24 去り行くことだ

3/23 今日は朝から仕事で、昨日の結果を確認して、うまく行ってない、それで大きな待ち時間ができてしまった。とりあえず待った。 夜の仕事の方の連絡をした。丁寧すぎた。 そのあと、ひたすら待って、お昼に気持ちが落ちて疲れてしまい、ぼーっとしてからご…

3/20-22

3/20 金曜日は遅くまで仕事して、そのあと帰宅していつの間にか寝ていた。この仕事も人の話を聞く仕事だった。 起きて、すぐT駅へ向かう。あまりに量の多いご飯を食べて、通りをのんびり行ったり来たりして、それからレトロな場所に入った。それから職場に向…

3/11 整理整頓に集中

生きるモチベーションが相変わらず低く、どうしようもない。しかし、朝から電車の中では単語を勉強するようにした。もう、やれるだけやってやれ、と思って、少しコミュニケーションを縮小しつつある。 仕事を縮小するにあたって、頑張ることが大事で、頑張ら…

3/8 去りし後

3/6 今日は部屋の片付けを延々とやっていて、3時になったので寝た。起きたら11時であった。 そこから家を出て、隣の駅に行って、明日また来る場所を眺めた。ほぼ地元なのに行ったことないお店だらけで、そういう知らないことも世の中たくさんあるなぁと思っ…

2/26 朝 自分に勝つとは

2/25 朝から晩まで仕事で綺麗に終わった。 朝から全くやる気がしない。 仕事がつまらない。 どうしたら、このつまらない仕事を楽しくできるんだろうか。 できないのなら、辞めるしかない。 やり方が分からない。 なにすることもなく予定を立ててみる 仕事を…

2/22-2/24

2/22 朝から仕事 この日は年に一回きりの作業で、名前だけ知ってたが実際のやり方を知らなかったことをやった。学生時代から名前は聞いていたので、初めてなのでワクワクしたが、すぐに覚え、だんだん飽きてきた。待ち時間というのはいつも暇で眠くなる。 そ…