減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

9/15

9/15 昼

最近仕事が多すぎてすごく辛いし、訳が分からなくなってきた。すごくストレスが溜まっている。例えば、仕事があるのに、その仕事に必要な環境がない。待ってても、改善されない。とても疲れてきた。

帰宅が遅くなる。仕事も終わらないのに帰宅も遅く、そして仕事には締め切りがある。それで、ストレスで全く寝付けなくて、自分のことも進まないし、なんかくたびれてしまった。

昨日から父母がいない。なんか日常があまりにもクソッタレすぎて、何から手をつけたらいいのか分からないが、寝付けないし睡眠薬を飲んでひたすら時間を潰す日々である。

 

9/15夜

この馬鹿げた日常を建設的になんとかしなきゃならないのだろう。

兎に角、毎日ストレスで眠れない。

仕事のうさが溜まっていて、

自分はとても孤独だ。

うんざりするほど人が嫌いで孤独に向かっていったのに、いざ孤独だとなにもやる気がしない。

 

まずストレスを発散できる環境をきちんと整えていくことが大事なんだろう。

ストレスが溜まるのは何故なんだろう。

 

今日は大真面目に仕事をやることにした。

なにか打算的になろうとしてもなかなかうまく行かないし、どうせストレスが溜まる。

だったらやれるだけやってみるしかないなぁと思った。

仕事をする時間帯の設定と、場所の問題だ。

 

仕事は減らすことができない。いよいよ、本来休みだった日も潰し始めた。

その昔、自分を働かないとか嘲笑ってた人も居たが、きっと今でも嘲笑われるんだろうさ。いい加減うんざりする。頑張っても頑張っても報われぬ。そんな毎日だ。

9/13 こんがらがった時はミニマムを目指す

おととい仕事で緊急のことが起きて、結構ストレスがかかりました。かなりきつかった。

そして、自分が結構、ミスをするほど摩耗していることに気がついた。無理をしてもどうしようもなくなった。台風だの、低気圧だの、落雷だの、気候変動の影響もしっかり自分に来てしまっている気がする。思えば、誰かのワガママに振り回されていることからスタートするのだ。それがなんか日常になってしまっていて、自分はどこからか「やってあげている」みたいな心境が自然と出てきてしまっているから怖い。学んだこと、①ワガママを許すこと自体が、お互いのためにならないから、そこからきっちり防止していくということ

②神経すり減らしてやってる時も、ミスが発生しない仕組みを作らないといけない

ということである。

とりあえず昨日は謝罪に追われた。謝罪している最中も次から次に話しかけられて、仕事振られて、気が狂いそうになった。つい、忙しいんで、と言ってしまった。言ってしまったことをすごく後悔した。とても、踏ん反り返った発言だと思ったので、まだまだ修行が足らんなぁとつくづく思った。だが、知らず知らず、色んな人の思惑の渦中にいる。

自分を利用すれば、うまくいくという上からの思惑もある。気づけばそんな中の渦中にいて、苦しくなった。

思惑に振り回されてはならぬ。そのうち、彼らは勝手に怒ってくる結末を辿る。自分が思い通りに動かないからだ。それはそれで避けられないものだとしたら、どうしたら正解なのだろうか。また、同じ局面にきている。

 

ストレスを書き出したら、少し自分のストレスが何なのかはっきりして楽にはなった。

周りからくるノイズでストレスを感じたら、いよいよ末期状態だと思っていて、昨日までそうだった。ストレス発散のシステムを作っておかないとまずい。ストレスを発散しないと、まずい。

 

今日の予定

数学3→関数の極限、間違えた問題一周

表を作って進捗を確認できるようにする

文系数学→5題ずつ。

その他、、、場合の数、確率について解く

 

化学、、、、中和、酸化還元のまとめ作成

酸化還元問題を解く、復習がしずらいので、解答用冊子作成

 

英語、、、移動中単語

 

◎臨時タスクこなし

郵便局タスク2件。あした1件。

 

睡眠時間

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帰宅してからの仕事が多かったため、遅くなった。

 

断捨離

何もしなかった。

強いて言うなら積み上がったタスクを断捨離するべき。

職場→溜まっているタスクをとにかく片付ける。遅くまで残ってでも、ゼロに極力近づける。

自分の臨時タスク→1日2件にペースアップして片付ける。

 

減量
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昨日は1食しかちゃんと食べなかった。食欲が無かった。

たすくま
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9/12

たくさんのことがこんがらがって、結構きつくなってきている。

to doが多すぎる。

一つ一つ整理していこうと思う

羅列して、上から順に必死にこなしてしまおうと思う。

低気圧、雷の不安定な天候のせいか

なんだか体調がかなり悪くなった。

食欲が全く湧かない。たぶんとても疲れている。

突然湧いて出てくるタスクに惑わされ神経が衰弱する。

落ち着いてこなしたい。

 

 

 

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9/11

職場に居ると、ストレスが高くなる。長い時間いればいるほど、だんだんストレスが溜まる。単に情報量が増えるためだ。なので、いる時間は最低限にした方がいい。

だんだんと、早く帰って、早く寝るというのができ始めたようではあるが、まだ色々足らない。とりあえず、全く帰る雰囲気が無い職場をえいやと抜けて、帰ることにしばらく成功している。またなんかの要因でダメになるだろうなぁ。やってはダメの繰り返しで頑張るしかない。

そんなことの努力が途方もなく虚しくなってきた。また仕事量が2倍、3倍に増えていく予定なのであって、自分に休まる時間がない。休みがないと、バランスが取れないが、休みがない。本当に虚しくなってきた。

さて、昼間いくら勉強するかがきっと鍵なのである。なので、とりあえずそこをがんばろう。隙間時間を勉強に充てよう。そうじゃないと、精神的に自分を保てない。仕事は辛いし、どうでもいいことに長く時間を取られるし、結構うんざりしてきた。なんのためにやっているのか意味がわからなくなってきた。

 

臨時タスクこなし

1、ハガキ出す。

2、プリントアウト書き込み1つ

 

今日の方針

物理→波復習

化学→自作プリント復習

数学→10題

あとは仕事。

 

睡眠時間

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習慣化リスト
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勉強記録とたすくま

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9/10

昨日は台風の影響で、電車が全く動かず、遠回りしてもまた電車が来なくて、仕事行っても約束が延期になり、何をやってもうまく行きませんでした。当然、いつものルートでは無くなったので、勉強する時間も減少した。それで、また今日やらなきゃならないことも増えたし、なんかもうどうしようもない。

それで、今日からまた作り直していこうと思う。

第一に、先週も急な病気で全く勉強できなくなったので、ギリギリなスケジュールではどこかで立ち行かなくなる。台風も、防ぐことができない。なので、今より3倍くらい余裕を持っておいた方がいい。今は、ギリギリで全部を回している。しかし、その余裕を持つためには、一体どのくらい時間が必要なのか。

事務手続きを色々と催促され、なかなか思うように時間を使えないです。

本日は、事務手続き系3つを終わらせてから、勉強を少しでもやろうと思う。

 

睡眠時間がかなり押してしまっている問題について、昨日は①帰宅時刻を早めたこと②帰宅してからの行動をなるべく早めにしてみたこと

で、ある程度の効果を得た。しかし、まだまだ早起きには足らない。

まず、帰宅時刻を早めることはそもそものマストとして、帰宅してからの仕事に関する整理に時間を取られる傾向がある。なので、そこをどうするか。

なるべく早くやるか、そもそもやらないでおくか、ちょっと悩む。

とりあえず、今日も早めに帰宅し、早めに布団に入る。そして、光を浴びて起きるようにする。

 

勉強の目標

化学→作った暗記まとめ一周

数学→数3:昨日の解けなかった問題復習

文系数学:5ー10題

移動中:英単語

 

睡眠時間

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目標:23:00ー6:30

→帰宅開始を早める。

帰宅してからダラダラしない。

 

断捨離

リュックの中身を断捨離するので最近手一杯

 

減量
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運動していないので、しばらく落ち気味

 

習慣化リスト
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寝る時間を守りたい。

 

勉強記録とたすくま
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記録できました。

9/9 眠れない日々

①長い間職場に居ると、情報量が多すぎてだんだん頭が働かなくなってくるのが分かった。

そもそもの通常業務に対して、臨時でどんどん話が入ってくる。これに対して、うまく捌ける方法が今のところ見つかっていない。なので、居ないというのも1つの手だなぁと思った。先月はあえて居る時間を減らしてみたところ、ストレスは減ったように思える。。

②帰宅ダッシュしないでダラダラ現場にいると、どうも寝る時間がかなり遅れることが分かった。そして、色々と工夫を試みるものの、どうもうまくいかないことも分かった。なので、とりあえず帰宅ダッシュはマストにしておいて、片付かない仕事をどうにかするべきなのだろう。

・帰宅開始時刻を訂正する。どうしてもやらないといけない仕事があるから、そこだけやる。(30分)

・帰宅時はとにかく、食欲を我慢する必要がある。ものすごくお腹が空いている。困った。

 

昨日は運動に出て、しっかり走ったらおしまい。

そして、寝付けず睡眠薬が2倍になりました。

台風で家の方も結構な被害がでました。

 

本日の予定

移動中英単語

数学Ⅲ 微分

文系数学10題

無機化学知識まとめる

理論化学勉強

 

睡眠

22:00台に帰宅。すぐ就寝。光目覚まし設定。

目標:23:00ー6:00

 

断捨離

棚の上の書類を一掴み処分する。

 

減量

カロリーを抑える。

朝・昼・夜→ストレッチ

9/6 落ち着いて整理整頓から

むかつくことも、悔しいことも全部腹の中に収めて生きて行かなきゃならんだろう

とにかくひたすら我慢我慢

くたびれた

最近深夜に事務作業を移してだいぶくたびれました

どうも、最近体良く利用されているような気がする。

自分のことをちゃんと進めようと思う

そのために、必要最小限に不要な作業や思考を抑えるべきだ

それができたらなかなか苦労はしないのだが。

 

最近深夜に仕事してました

理由は、仕事がめちゃくちゃ溜まってしまったからです。

そして、一気に昼起きになってしまった。

なので、やっぱりこれはあかんなぁと思う。

しかし、仕事をちゃんとやりたいというのもある。

あんまり周りに任せるわけにはいかないし、、

だんだんと、自分に関することはほぼ自分で完結させるようになってきた。余裕があるわけではない。周りがそこまでやってくれなくなってきている。というのは、自分の甘えだったんだと思う。身分に関わらず、自分で判断して処理が可能なことはやっていかなきゃならないんだろう。報告はするけど。

 

でもまだまだ臨時タスクは続く。

そして、深夜に仕事するのは、そのタイミングがいいからである

問題は、昼起きになってしまっていることである。

寝る時間が3時くらいになってきた。

帰宅が0:00くらい。

①7時起床を目指して、さっさと寝る

②お腹すいても修行として我慢、、ができない

③夜に片付けをしない。

こんな感じだろうか。

仕事量はどんどん増えていく。

これは、その流れを遮ってはいけないだろう。

 

◎臨時タスク予定

必要な書類のダウンロード、印刷

教材用意、、数学IIIと化学

 

◎勉強予定

化学、復習、無機化学暗記 つくりなおし 1時間

復習、中和 1時間

 

数学III、、1ページ問題集を解く 1時間

積分一章分進める

文系数学 10題 2時間

 

移動中 単語帳 800-1000できるとこまで。

 

基本的に全部を紙ベースに戻していく。ただし、必要な量のみを持ち歩くようにして、重さに気をつける。

必要な本はどんどん中古で買って、切って、使い古せばいい。

 

◎睡眠

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16:00に晩御飯しっかり食べる。

その後断食、お茶のみ。我慢。

23時まで仕事

0時に帰宅してすぐ寝る努力をする。

 

断捨離

職場のプリント持って帰る。

 

減量
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しばらく仕事に集中するため、少し運動量を減らす。

ジムの変更を検討中。

 

習慣化リスト

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仕事上帰宅時刻を守れていない。すごく問題。

 

たすくま
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記録できました。