【日記】6/6 仕事が恨めしい

昨日は朝から予備校で篭り、そのあと10分でもとジムで走り、仕事へ。

仕事では拘束されて、プレッシャーもかかり、結構胃が辛かった。結構うんざりした。

そのあと時間なくずーっと夜中まで仕事。帰宅前に捕まり1時間15分くらい話。帰宅後、すっごいくたびれた。胃が痛すぎた。ホットミルクを飲んで、寝た。

起きて、ガスターをまた飲むことにした。仕事が辛すぎて、また症状が悪化している。

今日はもう、なるべく勉強第一に考えて、まぁ、あとはなんとかなるだろうと気楽に過ごしたい。

家出時刻

起床7;57 家出 9:30ころ

→6:30、7:00をとりあえず目標にしたいと思う。

睡眠時間

23時就寝を目指すが、結構大変。

起床時刻は約7時間半後に設定する。

減量

やや減った。あまり運動できていない。しかし、ゼロではない。

習慣化リスト

なんとかして23時に寝たい。

→終業後ダッシュで居なくなるために、最善を尽くす。全力。

勉強

目標

公式確認一周。作り直し。

数学：三角比全部 1 h

数学3：2次曲線全部 1 h

↓

英語：2文プラスこれまでの復習 30 min

↓

物理：レンズ読み込み。レンズ基本問題演習。 1 h

↓

化学：酸塩基。問題を解く。1 h

が、今日の目標。

たすくま

勉強時間を増やす予定。精神衛生的にも。

帰宅を急ぐ工夫をする。例えば、捕まりそうなら『用事があるので』と逃げる。

帰宅後のストレス処理が結構大変で、寝付けない。

【日記】6/5朝まで

6:53に起きることができたが、当然、体調がかなり良くないのが分かる。

継続していくことが大事だろう。

6/4

朝→カフェで朝ごはん

その後、昼過ぎまで予備校で勉強、運動はせず

しかし短時間ながら、捗った。

仕事は準備がまぁまぁ捗った。

仕事はかなりつまらなかった。反省。これは、もっとできたことがあった。準備不足。

帰宅がよけいな用事でおくれ、それのせいで色んな人と会話して、またトラウマを触ったり、嫌な思いをした。さっさと帰りたかった。

そのあとスタバでプリンの飲み物を飲み、話し合いをして、また予備校に引きこもった。また捗った。いかに長く、予備校にいる時間を増やすか、ということになってくる気がする。

本日の目標

予備校引きこもり 13:00まで

物理：レンズ読み込み。1時間

数学：三角比最後まで 30分

移動中：単語勉強

仕事前：

帰宅中：単語勉強

帰宅後、すぐ寝る。目標就寝時刻 22：45

睡眠時間

寝る前に食べない、さっさと寝る

【日記】6/4 初心忘るるべからず

初心忘るるべからず

この日記を始めたとき、約2年前、どん底にいて、仕事もなく、仕事をすることを禁じられ、勉強もできず、睡眠もできず、と、完全にマイナスの状況であった。そこから2年間、なんとなく日記を書いていた。最初は強い意志を持って書いていた。早朝のマックで書いていたと思う。なんとなく書いたが、案外モヤモヤが整理されるもので、書いてよかったなと思った。しかし、最近は仕事に忙殺され、仕事のことを寝ても覚めても考える毎日で、全部が回らなくなってきた。そこで、もう考えるのをやめてしまった。

しかし、だんだんと乱れていく。しかし、モチベがあまりにも低すぎて。そんな時に、昔の、日記スタート時のことを思い出した。なんでそんなに色々と、取り組もうと思ったのか、ということ。

他人のいいなりになるつもりは全くない。ただ、他人がとやかく言ってくるようなポイントは全て潰しておきたいのである。

睡眠→22時台に寝て、5時台に起きる。

減量→50 kg 台まで落とす。

断捨離→ものがない生活を実現する。参考にするのは書籍上にある。あのまんまを実現する。

節約→支出を削れるだけ削る。貯蓄に極力回す。

そのことを全て忘れて、半年以上過ごしてしまった。ここからやり直していきたいと思う。初心を忘れないためには、毎日日記を書いて、読み返すことが良いのだと思う。なので、今このモヤモヤしたことも書いておく。

上記目標を達成するために、考え、問題点については対処して、やっていかなければならない。なので、これはプロジェクトなのだと考えていく。定期的な振り返りを怠っていた。テキトーになってしまった。そうはいっても、難しいこともあるだろう。

6/3

昨日は、朝8:30くらいに起きて、そこからジムに移動して、野菜を食べ、だらだら運動した。そのあと、仕事に入ったがあんまり捗らなかった。仕事では準備を少し怠ってしまった。なんか、準備する気分にならなかった。つい、怠けてしまった。

帰宅時間も、談笑して遅れるし、仕事を１つ、やり忘れた。

帰宅後モヤモヤしてしまい、だらだら寝た。薬をつけたり、歯を磨くのがすごくうっとおしかった。

仕事について、準備しっかりやろうとは思った。そこから逃げたくなっている自分がいる。それは、仕事でとやかく言われることがあったからである。

しかし、そこから逃げてもなんも始まらぬ。少しずつ、多すぎる仕事量はカットしていけば良い。

帰宅してから、すぐ寝るようにしたいが、なんか色々考え込んでしまった。だらだら携帯をいじってしまった。

帰宅中は、今後仕事を前倒しでするようにする。（100均一でボードを用意した。これで書き仕事ができる。）

帰宅したら本当に必要最小限のことだけして、寝るようにしたい。

歯磨きが億劫なので、お風呂場に持って行って済ませてしまった方がいいだろう。

そして、目覚ましを5：50に設定することから。まずはそこからなのだと思う。生活リズムを一気に変えるのはすごく疲れるだろう。なので、この1週間は覚悟したいと思う。まずは、生活リズム変更から。

◎本日の予定

まず荷物を減らす。筆箱作り。

移動中はひたすらリスニング

11:00-11:30 軽食

11:30-12:00 ジムへ移動

12:00-13:20 ジムで走る

移動、薬局、軽食買い物

そのあと勉強

仕事

Tの街に移動、晩御飯と会議

勉強：社会英語 2時間

帰宅、30分以内に寝る

5:50起床目標

【日記】6/2夜まで いずれにせよ時間稼いでいるだけ

最近は仕事ばかりになり他のことが全く回らなくなってきた。その上、精神的にいじめられることが増えてきていて、疲れてしまった。なんのために仕事をしているのかわからず、少し休みたくなった。家も、父がだめだ。なんかしら変化を起こそうとすると、周りが気付いて邪魔をし出すように見える。それもうつ病のなせる技なのか。

色んなことを悩んでいる。

睡眠から整え直すことをした方がいいだろう。

少し勉強する時間を増やしたいと思っていて、それは職場じゃ無理で、職場になるべくいる時間を減らしたくて、しかしそうも言ってられない。

今日は、朝から紙の勉強道具探索→父に嫌味を言われ喧嘩になる→家脱出→昼からM町、精神的に病んで考え込んでしまった1日でした。昼は海鮮丼だが全額ツレにお金を出されてしまった。あとは結構払った。カフェに行き、計画など考え、図書館に篭り、しかしまた悩み出す。南下してカフェに篭り、今に至る。帰宅時刻を遅らせている。

なんでそんなに、俺の進路をみんな気にするのだろうか。仕事をしているじゃないか。とおもっても、ダメだ。野心は無いも等しいのに、野心があるように思われ、けなされ。けなされ損。というかそんなことを他人に言われる筋合いは無いのだ。というか、キリがないだろう。そういえば昔の上司もすごくとやかく言ってきていた。結局、続くんだなぁ。とおもったら、まぁ、それはもうどうしようもないのだ。何か決定的なことをしない限り、続くのだ。それはしょうがないのだ。

まぁ、うまくかわしつつ次の手を打っていくしかあるまい。ほんとそうなんだと思う。

前みたいに、連続的にずーっと避難や攻撃に晒されていることは無くなった。この隙に、やるべきなんだと。どんどん攻勢を仕掛けていかないと。そうしないと、時間切れになってしまう。安穏と毎日を過ごしていては、ダメだ。

睡眠

目標：23：30ー0：00の間に寝る。どこまで詰められるか。

断捨離

目標：カバンの中身と、床に出ているものを無くすところまで。

明日の目標

朝〜10:00→T町で勉強と、事務処理1件

→病院

→ジムで運動

→仕事

→勉強

→仕事

→直帰

英語：移動中電車内単語

歩いている時ヒアリング

数学：数学3の予習：紙で。2次曲線全部。

数学1復習：紙で。三角比全部。

物理→波を最後まで 15分程度

【日記】5/29昼まで 反省点と改善策を積み上げて

5/28

本日は朝からすっごい体調不良だった。

気分を保つので手一杯であった。気圧や気温がすごく変動してるのもあるだろう。肩の痛みがすごい。

前日、本業で忙しいのに、臨時で起こったことがたくさんあって怒りがおさまらなかった。それと同時並行に、ツレとの関係がギクシャクしだし、何から手をつけていいのかよく分からないぐちゃぐちゃした状態だった。仕事は佳境を迎えていて、爆発的にやることが多い。

そして、昨晩は早く寝ようと思って布団も早めに入ったのに、全く寝付けなかった。ストレスが凄すぎるのに、何から手をつけていいかわからない。

そんな中もがいて色々検討している。

朝から予備校に篭って、1時間くらい勉強して、それから仕事に向かうパターンが出来上がりつつある。

結局自分が勉強するには、このスタイルが合うと言うことか。で、そのパターンの改善について考えていきたいと思っている。どうすればその時間が伸びるのか。

仕事に入ってからのパターンを模索中

必要最小限に、仕事上必要で、自分に意味のないアクションをやってしまってから、自分に意味のあるアクションをできる限り伸ばしたい。

なので、朝のうちに何をやるかだけ全部書き出しておくのが大事で、現場では気持ちの切り替えが必要だろう。

帰宅後の流れについて

帰宅後、思いつくがままに必要な動き方を思う存分にやったら、1時すぎくらいの就寝になり、8:30くらいの起床になった。まだ遅い。しかし、かなり体調は良くなった気がする。それでもまだ悪い。

何が、体力回復のキーだったのか。

昨日は

帰宅→布団で休む→風呂、湯船に浸かる（ここまでで約1時間）→棚の上軽く断捨離→床の掃除入念に→空気入れ替え

という順番だった。しばらくこのまんまで、回してみたいと思う。

あと長く眠れるときとそうでない時の違いがわからない。

昨日は食事タイミングは11:30、19:30だった。寝る前は食べなかった。今日もこのタイミングで食べて見ようと思う。

運動は、昨日は仕事が早かったので、やらなかった。本当はやりたいが、それをどのようにどのタイミングでどこでやるのかを考え直さなきゃならないと思っている。

仕事について

もっとしっかり準備するべきだし、自分にはそれが欠けていると思う。

かといって、余分なことに思考を捧げてしまっている。かなり。考えなくていいことも本来多い。

毎朝、紙に書き出して、必要なアクションを一元化するようにしている。

さて。

接客仕事が最近立て込んでいることもあり、これについての反省点をちょっと考えてみる。

・話すことについて、考える時間とシチュエーションが無い。こういうことは昼間考えたく無い。よって、夜、帰宅しながらメモを取るべきである。メモ帳を作っておこうと思う。

・一回一回がプレゼンテーションとして、自己の研鑽の場として、取り組んでいきたい。慣れてきて適当になっている面もあるような気がする。

前日に一回（帰宅中）、当日に一回練習するべきだろう。なので、入る前の移動中はその練習に当てるべきだろう。しかしそうすると、最近すごい高い確率で乗り過ごしてしまう。やっぱり別途時間を設けるべきか。

本業について

・準備を完全に終えておくべきだが、その時間が無い。時間を捻出する必要がある。だいたい、1日3時間はかかる気がする。筆記用具と本が要る。その必要なものを書き出しておく。

移動中はすべて、携帯で勉強に充てる。聞き流しでいいと思うが、聞いた箇所について、表をデジタルとアナログで作成し、メモをつけておく。乗り過ごし防止のため、携帯に通知が来るようにする。目が痛くなるので、ブルーライトカットメガネとか着用。

疲れたら休めばいいのかもしれないが、即決即断していかなきゃならないことも多い。

本日の予定

・食事。雨の中歩いていく。しっかり昼食べる。

・数学について、教材を買う。買う方法を調べて買う。

・化学も同じ。

・持ち歩く筆記用具を用意。筆箱。

・持ち歩く袋を用意。

・化学の勉強→色ぬり。穴開けてファイルの購入。

・プレゼン1時間前から、プレゼンの準備。

・合間に必要最低限タスクを処理。

・その後準備、化学ひたすら

・仕事。仕事中は自分の勉強にもなるよう意識する。

・終わったら即帰宅

帰宅中→つぎのプレゼン資料確認。

昨日と同じパターンをこなして寝る。

ここまでやってみる。

睡眠

長く寝れると体調が露骨に良くなる。その境は7時間であるようだ。

そのために、昨日のパターンをそのまま繰り返してみようと思う。仕事帰り、帰宅時刻はだいたい同じだと思われる。

断捨離

棚の上の薬袋のみ

減量

運動してないが、過食は抑えた。我慢した。

たすくま

記録できました

5/27 朝まで 考えるがまとまらない

昨日は早めに目覚めるものの、昼くらいになって起き上がり、とりあえずいつもの遠いMの図書館へ行くも、暑い暑い。ついてからも暑さと、昨日までの怒涛の仕事で疲労がすごく、結構やる気が無かった。疲労と言うのは、肉体的には背中が痛くなっていて、だるさが抜けない。あと燃え尽き症候群みたいな感じ。精神的には、やる気がおきあがらない。色々と想定してた予定と違いすぎて、それだけでもうやる気が起きtない。どんな行動パターンが結局、ベストなのだろう。

結局良く分からないが、肉体的疲労を解消することを優先して、ジムに引き篭もり、かなり良くなった。すごいなぁと思った。で、遅くなってしまったので帰宅。

帰宅時刻は大体いつも通り、22：20ほどだったのだが、片付けをやると23：10くらいになり、23：30くらいに布団に入り、0:15くらいに寝付いた。帰宅後はもっと色々とやりたかったが、就寝時間を優先した。しかしもっと早くする予定なのである、本来。仕事の都合で遅くなることもあるだろう、しかし22時台が本来の理想で、不可能を可能にしていくことが必要な気がする。具体的には、乗る電車と帰ってきてからの就寝までの流れである。

夜寝付くまでやはり、45分くらいかかってしまった。ということは、いつもその時間オーバーするということだ。寝つきが良くなるにはどうしたらいいのだろうか。まだ睡眠薬頼りである。

最近だんだんと、自分が『教育者』としてのスタンスを求められているような感覚がある。自分はあくまでプレイヤーとして、自分のことのみに集中していればよかったが、それでも人生は回らない。過去を考えてみても、もっと周りを向上させるように動くべきではなかったか。しかし、

しかし、教育というか、相手を支援するようにうごくのは非常に難しい。だいたいそういうのがあんまり好きではない。どーでも良くなってしまう。でもそれじゃあうまくいかない。

今まで、勝手に自然に上の立場に押し上げられることが多かったように思う。それをプラスαに捉えて、踏ん反り返っていたこともあるかもしれない。しかし、だれかに『教育』とは、ということを教わったこともないし、考えたこともないし、何もないでいきなり実践しても、何も得られない。つまるところ、相手が何に困っているのかを見抜くことが必要なのであると思う。それと、必要な支援と、必要な距離感なのか。あまり良くは分からないし、今の自分としては心のままに謙虚でいようと思う。

日々、仕事前の朝の時間をどのように活用していくか、とのせめぎ合いです。勉強に励まなきゃならないだろう。そういう時に、自分はやはり、紙世代だから、できれば紙で勉強したいし、一箇所にとどまりたいがそうもいかない。ジムに行かなきゃいけないし、移動中も勉強しなきゃならないし、まぁ、あまり円滑にものごとが回るようにできていない。まずは日常の必要な生活習慣を復活させることからやり直していこうと思う。

本日の予定

数学3→関数について、教科書例題を解く。

ベクトルの問題集を解く。

化学→基礎問題集、気体部分1周→化学基礎部分の前半ざーっと解く。解けるならチラ見で終了。。。

目標勉強時間 6 h

目標就寝時間 22：30ー23：00

目標起床時間 6：30

臨時タスク

・お電話2件

・手続き更新1件

5/26 昼まで 疲れ果てる

耳を炎症でやられてしまい、とても不自由。

最近は仕事で、非常にいろんなことを同時に把握するのが大変で、『だれが、何を、どうした』というのをたくさん記憶していなきゃならないのが苦痛で苦痛で、とても紙に書ききれる量じゃ無くなってきたし、

突然発生することにも即座に判断を下して、対処しなきゃならないことも増えてきた。何がベストか、その時は考えるが、だいたい迷っている暇がなく、やってしまったあとで、ベストだったか考える。それが夜な夜な苦しい。

しかし、本音はそうであっても、忙しぶったり、大変ぶったりするのが嫌だ。そういうことスタンスがなんか、ものすごく格好悪いように思えるので、二度とそういうのはしたくないなぁと思う。思うから、ホイホイ安請け合いを今も繰り返す。

謙虚でいるのはものすごく難しいなぁと思う。実感なくても、謙虚でいつづけなくてはならない。それが、今までの人生を破綻させた原因だと踏んでいる。とにかく、ひたすら頭を下げ、耐える。偉そうにしない。自分は偉くない。

また、自分ではそう思ってなくても、側から見て偉そうに見えてしまう要因を排除しなければならない。兎に角、自分を貶めることだ。ひたすらひたすら自分を貶めなくてはならない。

そして、過去何人にも、蔑まれ、いじめられてきたことをすごく良く思い返すようにしている。その時のことを決して忘れてはならない。そういう人間なのだ、結局、つまりは自分は。なので、いま存在できているだけでもありがたいことじゃないかー前だったら、居るだけで精神的苦痛を味わってきたんだと。

自分はたぶん、彼らに謝ってもらいたいのである。しかしそれで彼らを許せるかどうか、わからない。その、ギリギリのところで命を繋いでいるんだということを、ふいに仕事してる最中に忘れそうになる。それだけ、生存の危機にあったんだし、今もまたすぐそうなるかもしれないんだよっていうことを、自らに言い聞かせていなければ。

さいきん、『お客様は神様』なのだけど、お客様のいいなりになることが増えすぎて、ちょっとわけがわからなくなってきている。くたびれた。ほっと息をつくような日曜日に、他のことは入る余地もない。こうして人生を過ごしていくんだろうか。しかし、今は肉体的な疲労が大きく、他のことを考えるいとまがない。

家出時刻、起床時刻

起きてからうつ気味で、動き出せなくなってきた。

目標就寝時間23時までに、

起床6:30くらいが理想だがなかなかできていない。

朝タスクにかかる時間を縮めるのはうまくできてきている。

断捨離

ここのところ、仕事のストレスで帰ってきてから全くやる気がない。

地べたに堆積したものを片付けるところまで。

睡眠時間

→23時就寝、6:30起床に修正する。

習慣化リスト

家計簿をつけなくなった。

本日の目標：睡眠時間の修正。