【日記】5/23昼まで 時間管理再調整、環境構築開始

5/23

睡眠について

早寝を試みて、やや早寝にはなった。しかしカーテンを開けて寝て、明かりで5時半に目が覚めてしまう。そのまま、寝不足気味だったが結局寝ることができなかった。

→5時間半睡眠くらいになると、とても調子が悪くなる。仕事は人とのコミュニケーションが主なので、寝不足だと不利益がハンパない。時間帯的に、早寝不可能なので、カーテン開けて寝るのはもう諦めた。睡眠時間は7時間以上を目標にして、7時間くらいにおちつくのがいい。しかしこのコントロールがすごく難しい。

早寝しようとすると、うまく行かない。寝る時の大事なコンディションがある。絶妙なタイミングで、全ての状況、環境を整えてやらないといけなくて、とても難しい。で、早寝しようとすると、これを全部整えられない。

どうも、ストレスがたまっていて、それを解消する過程が必要そうなのである。長風呂でも良い、コメディみてゲラゲラ笑うのでも良い、そのまま寝た時とだいぶ、起きた時のスッキリ感が違う。しかし当然ながら時間は押してしまうわけで、だいたい、これも含めて帰宅してから2時間くらいで寝るといいようなのである。それで、7時間くらい寝て、起きると自分の中では遅起きなのだが。この辺の時間調整が難しい。

だいたい、家に着くのが22:30-23:30である。そこからダラダラ過ごしていると、あっという間に1:30になる。頑張ると0時就寝になる。どうしたものか。

朝からの勉強について

これが、現状、全く出来ていない。

なので、そこのシチュエーション作りからやって行かなければならない。

で、いろんな要因がある。仕事に早めに入るかどうかである。

仕事に入る時のタイミングと、やり方。

仕事について、早い時間に行くと不可抗力に出くわすことが多々ある。すごく無駄なのかもしれないが、早く行くことで仕事が回ることもある。なので、ちょっとわからない。

些事に囚われてはならないだろう。

その辺の、早めに行くのと、行った時のルール作りを徹底していきたい。

①なるべく雑談をしない。

②1年分やるべきことを予測、優先して終わらせておく。

今日やるべきことは、接客準備である。とりあえず1つ分やればいいので、それを頑張ろうと思う。

そのあとはひたすら、本業の準備。

朝からの勉強について

勉強場所を再設定し、荷物を運び込む。

なので、新しく時間割の作り直し。運動はしばらく保留。

本日は1時間勉強。そのあと仕事へ。

内容は数学のプリント。

明日から物理→化学→数学→英語でできるように組みなおす予定。また、疲労するタイミングとか出てきて、わかることもあるだろう。

運動について

完全にタイミングが無くなってしまった。

ジムに行くのを少し抑え、家で少し運動するようにしようかと思う。それで、様子を見よう。

まず、勉強時間と環境の構築が最優先。そのあと、健康を守れるよう時間調整を行なっていく。

家出るまで

時間管理について、考えすぎて寝床を出なかった。だいぶ悩んでしまった。

睡眠時間

1:30-8:30 くらいが平均になっている。

1時間早めると苦しいが、0:30-1:00くらいに早められるのが現実なのではないか、とちょっと挫折し始めてきた。

とりあえず、早めに職場を出るということは続けたい。

本日の目標

こなす臨時タスク：ファイル類の購入、ロッカー整理、構築

勉強：数学プリントひたすら

やらなきゃならない雑務：メモ作成など

帰宅後就寝までなるべく急ぐ。ここは悩み続ける。

【日記】5/21昼まで 考えすぎてストレス高し

5/20

朝から遅く起きる。昨日の仕事の精神的疲労が取れない。兎に角、非常に疲れていて、体的にも、精神的にも休ませることが必要な状態で、どうもうまくいかない。

そして、急な話し合いになり、あまりリラックスできないし、精神的に磨耗してしまう。仕事も遅れて行ってバランスを崩した。

そのあと、無駄に政治的な話に首を突っ込んでしまい大火傷を負う。いろいろとごちゃごちゃしている。

少し、カフェを転々として、贅沢に、そしてのんびり過ごしたい。あまりにも最近、人間関係の干渉が多すぎて、ちょっとしんどい。

他人の気持ちを推し量るのが苦手で、色々環境を変えたのに、結局そんなことを繰り返していて。

このままでは磨耗して、無駄に時間を過ごしていくだけだろう。もうやめよう。機械的に生きたい。自分の人生の立て直しの最中に、あまりにも多くのことに煩わされすぎている。結構疲れている。

一回、また休もうと思う。思うようにカフェに入り浸って、のんびりしているのが楽しいというか、楽。それでいいんじゃないかな。仕事はすぐ始まる。始まったら、また神経をすり減らして疲れるだろう。

さて、昨日は22:55くらいに帰宅し、23時過ぎにさっと布団に入った。ストレスがすごく高かったが、兎に角いろんな夜タスクをすっ飛ばした。結果、1時まで、睡眠薬を飲んだにも関わらず、寝付くことができなかったが、カーテンを開けて、明るさで起きることができた。

しかし、8:30頃起きてから、ストレスが高く、しばらく呆けてしまい動き出しが遅かった。

まず、23時に布団に入ってなるべくすぐ寝る工夫をするが、一方夜タスクすっ飛ばすと結構体調が整わない。なるべく夜タスクは飛ばさずに、遊びを作らずに急いて動く。

それから、朝もリズムを作るために、家を出てカフェに着席するまでを一連の流れに固定しようと思う。睡眠時間は7時間を切らないように気をつけたい。

睡眠時間

急いで寝ると平均就寝時刻が何時になるかを見極めていきたい。

だいぶ生活リズムが、この日記を開始した時より変わった。仕事が増えて遅くまでになったので、就寝時刻の設定が、思うがままにできない。なので、まず努力してみて、平均就寝時刻から考えようと思う。

断捨離

昨日は一切の処理をカットしました。

本日は15分だけやる予定。

減量

運動する時間が取れないです。

体調が悪いので、しばらく休む。雨が降っている時はあまり移動しないようにする。

習慣化リスト

こなし率が悪い。

23時に布団に入るミッションをこなしたいと思う。その難易度の高いミッションをどうこなすか。

たすくま

記録できたが、振り返りがあまりできない。

本日の予定

移動中→英単語800-950

数学→プリント問題解き直し、ベクトル（過去問）

化学→問題集3章分、できる範囲で

帰宅目標時刻22:30

目標就寝時刻23:00

目標起床時刻7:00

目標カフェ着席時刻7:40

【日記】5/20 生活習慣の立て直しがうまくいかない

5/19

朝から寝不足、しかし約束をすっぽかされてしまう。仕事上のことなので耐えるしかないが体調がすごく悪化する。仕事をこなす。

そのあと視界が真っ暗になる。

帰宅して寝る。19時ー21時。そのあと起きて、片付けなどをしてまた寝る。3ー9時。兎に角、疲れてどうしようもない時は休むしかないのだが、狂いに狂ってしまったリズムを立て直して行かなければならない。

深夜に追加される仕事。それから、最近周りの自分への依存が大きすぎて、支えきれなくなっている。キャパオーバー。

まずは仕事を適切に断ることから始めようと思う。知らぬ知らぬ、関わらない。

本日の予定

昼→これから、予備校ロッカーに荷物を置く。それからジム。ジムで動きながら授業。終わった後勉強して、仕事。帰宅後すぐ寝れるように頑張る。

睡眠時間

23時には寝れるよう工夫する。

断捨離

今日は電話で契約について聞く。

減量

昨日はあぶらもの食べて少し太ってしまった。

今日は野菜を食べる予定。

習慣化リスト

兎に角早く寝たいのだが、急な仕事を断れるのか。

【日記】5/19 朝まで 仕事のストレスが重くのしかかる

5/18

遅起き→ターミナルの駅ナカでご飯→仕事。

仕事前にご飯を食べるタイミングを逃した。仕事前はご飯とトイレは行っておきたいと思う。いつも逃して後悔する。

その後は夜まで時間が空いたため、勉強するが話しかけられたりして中断させられる。職場は、周りに知っている人が居て、集中はしやすいが、簡単に話しかけられてしまうのが難点。

それで、仕事ではトップが切り替わってやり方がちょっと圧迫的になりうまくいかない。自分ができていても、周りの人がうまくいかないと連帯責任になる。まぁ、今後、締め切りのたびにこんなことが繰り返されるんだと思うとぞっとした。

まぁ、まずは大人しく様子見をしよう、、、耐えるのがつらい。

そして帰宅したが、最後の仕事のストレスが高すぎてとてもじゃないが耐えきれなかった。歩いて帰って、お風呂に入り、のんびりだらだら寝た。そして寝不足な訳である。ばかばかしい、悪循環にもほどがあるだろう。

兎に角眠い。

23時に寝るような生活に兎に角戻したいと思う。ストレスはどうしたらいいんだろうか。ある程度、鉄の心を持たなければ、周りのことがズカズカ入ってきて荒らされてしまう。考えているのも結構つらい。

本日の目標

仕事前・・・数学しっかり

仕事間・・・休憩しっかり。

仕事後・・・混雑を避けて、カフェで勉強

23時ぴったりには寝る。

【日記】5/17昼まで 残業との戦い

5/16

朝起きるのが遅くなる→お昼ごはんの場所にこまる(混んでいた)→時間が無くなる→仕事が進まない→残業多くなる→周りに流されてしまい、帰宅時間が0時過ぎになる。ふつうに片付けなどしたら2時になってしまった。

仕事量が多く残業が増えるという悪循環に入り始めてしまった。今日は仕事を先に片付ける方針で進む予定。帰宅後タスクを減らす。とにかく流されないこと。

睡眠時間

2:20-9:30になってしまった。

理想→就寝を23時に修正したいので、とにかく、すぐ逃げよう。早く帰ろう。

色々とまわりがダラダラして、関わってくることに巻き込まれがちです。

それと、たすくまをつけなくなってから回らなくなってきた気がする。そこからやり直す。

断捨離

一旦諦める。早く寝ること優先。

就寝時間に影響しない範囲で片付けのみ。

減量

運動ができない。しばらく我慢。

【日記】5/16 朝まで 切り替えたい

最近は仕事に忙殺されていて、やはり処理できることが少なくなっている。

昨日は意を決して部屋の片付けをやってから寝たが、2時過ぎに就寝することになってしまった。

仕事がすごく遅すぎる。

今日の目標：仕事の準備を最速で片付けること。

そのために、すぐカフェに移動してやっつけてしまおう。

そのあと、なるべく運動はして、あとは仕事に集中する。

帰宅後なるべく早く寝る。朝の目標起床時刻は:7:00、しかし8時間寝ることを優先したい。

要らない仕事は切り捨てていこう。

【日記】5/9 朝まで 細々したことが多すぎて良く分からなくなってきた

5/8

昨日は朝からすごく体調不良。

病院に間に合わなくなるので、朝何もできず、

病院もたいして意味がなかった気がする。そのあとジムに行くが、体調不良すぎて何もできない。

仕事に遅れて行く。話したり。

ストレスが高く、体調を崩した。最後すごくコンディションが悪かった。

準備も全くできていなかった。

帰宅後、すぐ寝ようとまじめにタスクをこなすが、布団に入れたのは0時くらい、寝付いたのは0時半くらいか。6時すぎに目が覚めたが頭が痛すぎてさらに寝たが、解消されなかった。

反省点

①夜について→23時に遅くとも寝たいし、6時に起きたいので、そのリズムを再度作り直すことから始めないといけない。仕事が遅い時（ほぼ毎日だが）帰宅してから寝るまでの過程で抜けるところは抜いて行く。

②昼間やるべきことが溜まってしまっている。ジムに行くのを停止して、それらをこなすことに注力したい。

どうも最近、仕事が忙しすぎる。何もできなくなってきた。

③休憩を1日の中で適度にとっていかないと、体調がすごく悪化することが分かった。必ず休憩を取ろうと思う。

④食事のタイミングが難しい。18時くらいに摂れるといいのだが、忙しいとそうもいかない。

細々としたタスクは1日1件限定でこなして行く。今日は、試験の申し込みのみ。

明日は耳が最近、聞こえなくなったので、病院。

本日の予定

本日は仕事の準備に命をかける。

そのあと体調優先の休憩。

やることを徹底的に減らす。

移動中は復習に充てる。