減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

8/13

なんとなく、「人」を原因をして問題が起こる。人は悪意を持って何かしてくる。対処すると労力を使う。そんなことの繰り返しの人生な気がしてきた。

それで、問題なのは、この労力に磨耗することが多い事である。それを辟易として愚痴に出さねばやっていけなくなることが多々ある。こういったことの原因は辿れば、第1段階は相手にあるんだし、第2段階には自分にある。要は、そういう干渉を受けてしまう何かが自分にある。第1に、悪意を持って干渉を受けたら、もう受けた相手のことは忘れて距離を保ち、関わらないこと。それはすごく大事だ。

その2に、そう、他人を悪意を持つに至らせてしまう何かを、どう扱っていくかということである。

仕事量が多い時、自分がキャパを超えた時に、そういうことが起こるような気がする。恐らくは、接触するとムカつかせる何かがあるんだろう。

もう、自分が他人に対して、過度に踏ん反り返っているようには思えない。相手がかなり踏ん反り返った人であるという共通点はある。

自分がキャパが無くなること、と、相手が踏ん反り返っている、この2点が揃うと、だいたい良くないことになっていくということは分かった。

 

今、過去の体験を現在を照らし合わせてひたすら学んでいる最中で、この学びを終えないことには次に進めないような気がするのである。

 

8/12

1日を4っつに割って、それぞれ科目に振り分けて、勉強して2日目

数学→教科書の例題と練習問題をひたすら。微分法の応用、速度、近似式まで学習終了

だいたい3時間弱で頭が使えなくなることがわかってきた。1日の制限が厳しい。1時間にだいたい8問くらい解ける。なので、20題くらいが目安。

本日以降

微分法の応用について、章末問題

 

英語→英文法の講義を聞いて、文法書を眺めただけ。講義を聞くだけでかなり頭が痛くなる。覚える量が多すぎる。

今日も講義を1コマ分聞く。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8/11 長い疲労ののちに

8/12

昼に起きて、仕事にいく

仕事では色々と反省すべき点があった。

①本音を語りすぎた

つまり、一回意地悪なことをされた、悪意があって嫌なことをされたことを他人に話してしまった。そういうことは口から出すべきではない。

②作業に適さない時間帯とシチュエーションがある

つまり、深夜遅くなるとだんだん話しかけられたり、話聞いたり

そういうことは大事な側面もあるかもしれないが、作業効率としてはすごく悪いのではないか。なので、この必要な作業は深夜にやるのは適さないということが分かった。

帰宅したのち、必要な書籍の片付けを行った。結構地味に時間がかかり、寝れたのが3時過ぎになってしまった。この作業をしていたのが、だいたい2時間なので、今後はそれを見越して時間設定する必要がある。

色々な付き合いがあるが、心を鬼にして断ろうと思った。色々なことがあったが、今自分は全く遊んでいい立場ではない。そのことを誰も分かっていない。自分だけ分かっていればいい。その代わり、もっと自分を追い込まないとダメだ。半強制的に追い込もうと思う。

 

○本日のメイントピック

今日は、英語の時間を17:30-21:30で取りたいと思う。そのために、必要な教材を揃える予定。

単語帳と文法帳と短文問題集の予定。

 

 

睡眠について

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23:00までに寝る。

今日から睡眠薬を飲まないで寝れるか、試す予定。

→22:30くらいには就寝開始

 

断捨離

時間がかかってしまう。

○本日:ズボンを買うというタスクがずっと頭に残っている。それをやる。さらに、ズボンを追加。

○必要な模試の申し込み

 

 

減量

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ここのところ、だいたい1時間走っている。

 

勉強

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数学→青が数列ラストまで→数学Ⅰの頭から40題程度

 

英語

単語800-900を覚える。

長文5題。

文法書書き込みながら助動詞のところ

の予定。

8/8 さすらいながら

昨日は仕事から帰宅時、急いで現場から離れた。誰ともコミュニケーションを取らず。

そして、帰宅時全くやる気が無いことに気がついた。疲労困憊で、辟易している。そのことに関して、帰宅して、寝つけない間にだんだんと焦りが浮かんできた。このままで、他人の人生はうかばれても、自分の人生は全く浮かばれない。自分が主役じゃ無いのか。

自分を主役から引きずりおろして、もうしばらく経つ。本当は、自分の思うがままに時間管理を行いたいのに、他人に合わせて、イライラを押し込めて、生きてもう何年にもなる。もう、まずい気がしてきた。非常にそのことに、考えるだけで疲れてしまう。自分を強制的に追い込む位置に持っていかないといけないかもしれない。

最近、しばらく、仕事が忙しすぎて目が回るようだった。余計なことまで背負い込みすぎか。自分にとって「どうでもいい」ことは、もう区別つけなくては、離さなくてはならぬ。そういうことに気がついた。

そうは言っても、昨日は全く寝付くことができなかったし、起き上がるのも億劫だった。疲れてしまった。また、鬱が悪化している気がする。忙しすぎる。

少し、離していくことが肝要かもしれない。今日もどうでもいいことの話し合いだ。どうでも良く思えてしまうのはどうしたらいいんだろう。どうしようもないだろう。

 

本日の目標

1時間勉強

仕事中、色々と必要な勉強量の逆算をする。

帰宅はダッシュ

帰宅路は授業を聞く。

睡眠目標23:00-6:30

8/7 1日1つに絞る

明らかに、仕事量がストレスが高くなるレベルだし、他のことを処理する時間が全くなくなっている。そもそもストレスである。

そもそももうやってること自体が自分の将来に向けて全く非生産的である。なので、ここから先は断らなければならぬ。頭おかしくなって爆発するくらいなら、仕事を断らなければならぬ。ここからはどう減らしていくか、ということなのだと思う。

夏場になり、うまいこと対処ができなくなってきた。

色々と考え直す。

①職場に入る時間を3時間前に設定しなおす。

②帰宅は速やかに行う。

③新しい頼まれごとは減らす。

 

就寝時、なるべく睡眠薬を抜いていきたいと思う。

体調管理がままならず、流されていくばかりの日々です。

まずは、一つ一つやっていきたいと思う。1日1つで良いのだと思う。

あれもこれも考えすぎるとパンクしてしまう。

8/1 ストレス原因を解析する

日々プチプチしたストレスがあり、仕事が遅いと結構ダメージが大きい。仕事時間を少し早めていく工夫が必要。

それと、仕事場で同僚に絡まれると最近、だんだん中身のない会話が増えてきた。そもそも仲良くなるための会話ではなので、自分にとってかなりストレスなのだと分かってきたきた。そして、職務上の弊害も出始めたので、だんだんとその場にいること自体がストレスになってきた。要は、関わりたくないのだ。それを認めないと、次に進めない。

若い頃と違って、今の自分は全く他人に対して開かれていない。必要以上の情報を知られるのは怖いし、知られる必要はない。それでいいじゃないか。そうでないと、自分を保てないところがある気がする。それと、自分自信のプロジェクトを一つ一つ消化していくことが、仕事を理由にできないでいる。

それから、そもそも仕事の最中にストレスで胃痛が来ることが分かった。相手がわがままごね出したり、ぐちぐち言い出したりした時にすごい胃が痛くなるので、もうなんか精神的に限界まできているんだなと思った。そうして、深夜に帰宅するとまた、練れない。睡眠薬を飲む。なんかこの日々は、意味がないので、もうやめよう。

一つ一つ改善していく。

自分のことをする時間は、また計画をきちんと立てればいい。同僚には必要最小限で関わるようにすればいい、その場にいなければいい。

ストレスが溜まる相手には、育てるしかない。相手を、頭良くしていくしかない。

 

昨日は酷暑の中、南下して必要な本を用意した。久しぶりに新品の本を買ってしまった。暑すぎて、そのまま自由時間が終わってしまった。仕事して流れて行った。

今日は極力、ストレス無く行きたいところ。仕事前に勉強する時間を確保した。あとは、何かで中断されないことを必死でお祈りする。端的に、関わらなきゃいい。何も起きない。

 

本日の予定

青チャート40題解き直し 

数3復習微分法全部

 

英文法開始、10題ずつ

 

睡眠時間

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ストレスが高かった。

22時台に布団に入ることを試みる予定。ただ、寝付くようになるまでは時間がかかると思う。

 

断捨離

あまり時間がないので、1日10個ずつものを捨てていく。

 

減量
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夜が遅くなると太る傾向にある。これの繰り返し。

 

たすくま
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記録できました。

 

7/30 眠れない

昨日は寝れなかったので色々改善を。

23:48に布団に入ったが、睡眠薬も飲んだが、全く寝付けなかった。

①全く勉強してないと言う不安

→移動中に勉強するようにする

②生活リズムの整え直し

16:00-17:00 しっかりご飯を食べる(内容は考えるが、和食中心にする。)

21:50までに帰宅開始

23:30をめどに布団に入る

iPhoneで目覚ましをかける

8時間後起床

8:00ころ家を出る

10:30ころお昼

これでいこうと思う。

 

本日の目標

上の生活習慣を守る

青チャート 30題復習

数3 微分法 復習

化学 一章分解く

7/29昼まで 時間管理し直し

多忙なのは時間管理がしっかり自力でできていないせいである。昨晩いよいようんざりして、ちゃんとやろうと思った。

仕事関連でやらなきゃならないことが多い。

煩わしいことに惑わされないための、いくつかのルールを考えて、明文化しておく。

・同僚と人間的な関わりあいを極力抑えること

→終業後に居ると、話しかけられる。だからここを断とうと思う。

・仕事中のストレスとなることをメモっておき、防止策を考える。

・いきなり発生する臨時タスクを予め予測し、前もって終わらせておく。

仕事は頑張ろう、しかし、やらなくてもいいところは手を抜こう。

今週から、週の頭に仕事上あらかじめやらないといけないことを全部書き出し、1週間分見えるようにすることにした。全体量がわかるだけでも安心する。

1週間のプランニングというのは、結構大事なんだなぁと思う。プライベート的なことしか立てなくなったが、仕事も含めた全体的なことを立てるべきなのだろう。

さて、日記を書かなくなってから超絶体調が優れないので、無理矢理にでもこの日記を書くようにする。鬱症状が、暑さとともに復活してきている。胃腸の調子も相変わらず良くない。

 

夜までの計画

臨時タスク①支払い一件

移動中:単語暗記

勉強

運動:化学授業

仕事前仕事:ささっとこなす

仕事中:ちょっとでもストレスを減らす

なるべく早く帰宅ダッシュ→すぐ寝る。目標就寝時刻23:00

 

家出時刻

13:35→7:00に補正したい

 

睡眠

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3:30→23:00に補正目標

仕事が遅くなってから、異様に守れなくなった。仕事で遅くなったのはせいぜい90分なのに、睡眠は数時間ずれた。ストレスによると思われる。あと疲労が尋常じゃない。疲れないように頑張りたい。

 

勉強結果
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数3教科書

微分法・微分法の応用 例題一周

青チャート2題

のみ。

 

断捨離

・棚の上がまた散らかった。→これを撲滅する。なんとしてもゼロに。

請求書のたぐい…アクション日時を決めて一回捨てる。

・床に堆積しているものが減らない→これも今日中に無くす。今日はそこまで。