ひたすら睡眠時間について努力するのみ
昨日の問題点
・はやく職場から離脱しなかった
・急に色々なことをたくさんの人から言われ、整理してから帰った→帰宅しながら整理すればよかった
・帰宅してからストレスと空腹で寝るのに向かう気力がなかった→精神力で乗り切っていくしかない
・睡眠薬の時間が長く作用する方をそろそろ切ってみてもいいのかもしれない。
仕事ファクターが強すぎてどうにもならないです。
8/22 寝れない問題
昨日はあまり勉強できなかった上、寝付けなかった。3時寝て11時起床。流石にまずいなぁと起きた時に思った。
仕事場に居ないと居ないで、色々と操作されて良くない状況にされてしまっている。居ない時間をつくることで、勉強時間を伸ばしはじめたが、結局こうなる。まぁ、なんというか、引き換えにこうなるのは覚悟しないといけないかもしれない。
とにかく、早寝早起きにできなくなったのも仕事のせいであり、勉強時間が短くなったのも仕事のせいである。それは疑いようもない。なので、仕事との付き合い方を探っている。さっと帰宅したところで早く寝れないのはなんでなのか、非常に不思議である。昔ほど気楽にできなくなっている。
22時台に寝ようじゃないか。なんとかしようじゃないか。そうは思っても、布団に入っても全く寝付けない。困っている。
昨日はとにかく、時間がなさすぎて焦っていた。
焦ってしまって良くないなと思った。
暇でしょうと言われてカチンときて、仕事とのつきあいかたを模索し始めても、結局余裕がないようにやってもよくないのだ。
難しい。
今日は1時間程度早めに仕事場に入る予定。
8/21 余裕を持たせておく問題
結構最近は考えるべきこと、こなすべき臨時タスクが多すぎて疲れてしまった。徐々に仕事から逃げている。自分に余裕を持たなければ、人に会うべきではない。
揉め事が起こるのはいつも自分に余裕が無くなった時である。ということは、どういうことか。全てのスケジュールに対して余裕を持っておけということである。つまり人より生きる時間を減らしていかなきゃならないのか。
昨日は1日、英語の勉強について随分悩みました。まぁ、やろうという気になった。時間配分の組み立て直しがだいたい終わって、これから小さいことを逐次直していくことになる。
しかしまぁ、もう勉強時間捻出最優先にしないと、精神的に持たないし、色々無視していこうとは思った。
睡眠時間
寝付けませんでした。
夕食→16:00にドカ食い、その後食べない
寝る前に運動と入浴
までやってみる。
断捨離
プリント処分を行なった。まだ先は長い。
1日10分くらいでいいので、やっていきたい。
減量
食べる時間が変になった。
今日はあとは16:00に食べておしまいの予定。そこでいかに詰め込むか。
たすくま
記録できました。
勉強
数学
→単純に起きる時間が遅かったため、かけられる時間が少なかった。そして、難問にぶち当たって5題くらいの進みだった（当初15題の予定）
→本日、10題は進めたいと思う。
英語
→昨日は勉強法に悩んだので、あんまり集中できなかった。もうそこは払拭できた。
今日は毎日ノルマの量を決めるところまで。
習慣化リスト
早寝早起きを守りたい。
本日の目標
臨時タスク
↓
帰宅はさっと逃げる感じでよい
帰宅後、なるべく早く布団に入る。睡眠薬は飲む予定。
8/17 振り返りを積み重ねる
就寝について
昨晩は結局2時までまた寝付けなかった。仕事が始まると寝付けなくなる。これは、何か関係があるはずだが、何が理由なのだろうか。
昨日はまた突然言われてドキッとした件が2件あった。そのことは寝る前まで対処方法を考えている。しかし、考えても悩む一方で、けっこうつらい。
それと、やはり就寝までお腹が空きすぎて寝れなかった。
睡眠薬の量を減らし、起きれた時に起きようとした。結局、昔のように短時間で起きた。もうなんか、これでいいのかもしれないなぁとふと思った。いつまでも薬のお世話になっていて、それを前提としたシステムは、あまり良くない。すこしずつ、自力で寝て、自力で起きられるようにしていかねばと思う。そのためには、やってみることのできる選択肢はいくつかある。
①前述の、仕事に関する情報量の整理について、帰宅までにまとめるようにしてみたいと思う。
②寝る前にストレッチをする。２回。腹筋も行う。
③湯船につかる。この辺は当たり前っちゃ当たり前のことか。→温泉の素を買って帰る。
⑤断捨離はきちんと行う。昨日は一箇所何も乗ってない状態にしただけでだいぶすっきりした。
これらのことを行なって、就寝が最速何時になるのか。ということを検証したいと思う。
仕事について
単に働いている時間が伸びてきただけなのだが、給料が想定よりだいぶ多めであった。このペースを保ちたいという気持ちもある。
それと、いい思いをしているわけで、もちろんしんどい思いもしないといけない。
まぁしかし、先月はけっこう歩く方向の分からなくなるくらい疲れていた。兎に角、それをもっと楽に効率化してできるようになることが大事なのだろう。日々、効率化を繰り返していこうと思う。失敗から学びを得ていこうと思う。
昨今の失敗は、兎に角早寝早起きができないことに尽きる。そもそも、仕事が深夜に残る状況が続いていた。なので、今後は
①やるべきことを洗い出しておいて、それを実施する時間を計算して設ける。
②タスクのマニュアル化を行う。もっとも効率良く作業が行えるパターンを作る。
③突然降ってきたタスクについて、冷静な対処方法を考える時間を作る。（電車の中でいい）
といったところか。気楽にやるつもりだったのに、だんだんビジネスっぽくなってきた。
機嫌について
忙しすぎて、だんだん機嫌を良い状態に保つのが厳しくなってきた。歩くスピードが速くなる。仕事が多すぎて、1分1秒が惜しい状態になってしまった。これは非常に良くないと思う。落ち着いてやるには、1日の生活パターンを無理のないように固定化する必要がある。
夏のうちは、朝喫茶店→予備校→仕事のパターンでいきたい。シンプルで良い。
本日の勉強計画
数学→赤チャート発注2冊。
数列10問くらい。
公式の復習。
問題集新しいものを2〜3題解いてみる。
化学→2ページほど、化学基礎範囲
余った時間で復習
↓
帰宅路：整理（手帳に）
再び予備校に籠る
洗濯、洗い物を今日はやる必要あり。
◎予備校のロッカー断捨離。
◎職場の断捨離。
8/16 夜に
概要昨日は22:43に帰宅し、急いだが0:50ころ寝落ち。
睡眠薬入りで8時過ぎに起床、そのまますぐ家を出て予備校で勉強をし、仕事へ行っておしまい。
仕事について、どこまで行こうと人ごとである。所詮。
自分の人生に代えることなどできようはずもなく。
少しずつ、仕事から離れるようにしている。
仕事中、すこし立ちくらみがあった。頭がズキズキ痛いし、胃もけっこう痛い。
しかしまぁ、いくら気を病んだところで人ごとなのだ。人ごとは人ごと、自分を最優先で考えればいいじゃないか。
今日は帰宅後すぐ寝れるように努力したい。
だいぶ疲れてしまった。
それでも、努力し続けるしかない。
改善点
①帰宅中、仕事のまとめノートを書く（明日から
②体を鍛えるタイミングが皆無だった。
→その1ストレッチ。2ジムも近場のところを試してみるか、考える。3腹筋をやるタイミングがない。
③勉強時間の捻出に失敗→明日は朝から篭る。目標1日5〜6時間。
④仕事内容を予め綿密に考えておかなかったため、すこし適当になってしまった。→電車内で考える
⑤郵便局にいくのと、電話のタスクがずっと残ってしまっている
⑥予備校のロッカーが整理整頓されていない
良かった点
○職場の断捨離を黙々とやってた。1時間ですっきりした。
たぶんもっと極めてストイックに、努力を続けるしかない。必要な妥協点は必要なところだけ残してやっていこうと思う。
兎に角早く寝よう。
8/16
努力、その上にまた努力をして、それを一切見せないみたいな状態が理想である気がする。
なので、努力できていない現状は気持ちが悪い。
仕事が多すぎて、対処しきれていない。そのせいで余裕が無くなっている。安請け合いせず、断るべきところは断る。その姿勢をつらぬいていかないと、絶対お互いに不幸だよと思う。でしょうよ。
極力職場に居ないようにして半月くらいか、徐々に慣れてきた。持ち帰りでできる仕事はそうする。時間を測り、効率化できるように頑張る。そのくらいしか。
昨日は予備校が閉まったのち、考えことがまとまらずフラフラして結局ジムに篭って夜まで走りきった。足が壊れてしまった。考えごとはまた後ほど考えていきたい。今日はまた仕事で余裕が無くなっている。そういう状態も本当に良くないなと思う。
兎に角目標は2点、これからちょっとでも予備校にいくことと、早寝早起きである。この2点さえ守れれば今日はもういいと思う。
家出時刻
9:30→目標6:30
起きる時間が鍵である
睡眠時間
22:43に帰宅して、急いで色々片付けても23:30、寝落ちしたのは0:50であった。なので、だいたい、夜タスクを片付けるのにミニマムでも1時間くらいかかるし、布団入ってから寝落ちするのにも1時間かかってしまう。夜タスクを効率化していっても0:30くらいが限界なのかもしれない。だとしたら、まず全力で帰宅時間を早めること。それから、遅いときカットできることを探す。
光目覚ましは起きれたので、今日も継続する。
断捨離
昨日はデフォルトの片付けと、床の上の紙を
①仕事場→書類の断捨離を行う。
②予備校→ロッカーの中身最低１つ持って帰る
③家→今日も棚の上の書類処分。
④リュック→参考書を予備校に集約
減量
運動できました。足が痛くなった。
今日は仕事の都合上運動できない。カロリーに気をつける。
習慣化リスト
帰宅時間あたりを気をつける。
勉強
物理→波の復習毎日。徐々に正答率があがってきた。→
化学→ワークノートを2題といたのみ
遅起きのため、自習室に入った時間が遅かったのが悪い。そこを改善するところから。
たすくま
8/15 If you search for tenderness
仕事がしばらく無くて、ようやく腰を落ち着けていろんな身の回りを整えられる。
しかし、約半年で乱れに乱れてしまった。睡眠もそう。仕事に注力しすぎた。なので、今後は仕事を意図的に減らしていく。
眠りにつく時間は決して遅くない。布団には早めに入る。しかし、なかなか寝付けない。寝付けない理由として、ストレスの増加、頭の情報量の処理が追いついていないことが挙げられる。仕事についての情報量がかなり増えてしまった。それも減らしていく必要がある。
それから、体内リズムが狂ってしまっている可能性がある。
しかし、どうやって早寝早起きが出来るというのだろう、こんな環境で。非常によろしくないなぁと思う。努力しないとできないことは、続かない気がする。そもそもが頼まれからスタートしている。それをオッケーしたからこうなる。まぁ、このことは誰に言ったところで、「おまえが悪い」で片されてしまうので、もう言うべきではないのだろう。また、努力しても空回りみたいな状況で、自分は結構嫌な思いしてやっているのに、報われない。それで周りからまた責められる。三重苦である。だとしたら、ほったらかすしかないだろう。
周りの人は、何をやっても責めてくるようにできている。仕事をしなければ仕事しないで、仕事をすればしたで、文句を言われる、そういうシステムがある。それはもう、どうしようもないだろう。
なのでもうそこは、口をつぐんでいくしかないんじゃないか。そういう気がしている。
仕事について、しかし、顧客あってのことなので、顧客の期待にこたえたいというのが大きい。それが一番大事。存在して感謝されるというのが、自分の人生において全くなかったので、それは自分から奪ったら良くない気がする。
というか、だいぶ煙たがられた人生であったと思う。今でも恨まれているだろう。もうかなり、関わりを減らしているというのに。今でもまだ恨まれているらしい。それはもう、若くないので、笑うしかない。俺に興味を持つなよと。
予備校の机の上にいれば、自分は勉強するということがよくわかってきた。
なので、そこにいる時間を増やすことを考えればいい。意図的に増やしていけばいい。その為に、早寝早起きは必須である。
それと、どうも大きいiPadを取り出して勉強する気にならない。どうも、心理的に気になる。そういうことの戦いであるとわかってきた。周りの目との戦い。つまり、カフェでもここはいてもいい、ここはいてもきつい、というのがある。ホームとアウェイがある。自分にとって良い場所と悪い場所を区分けしておくことが大事だろう。
居場所にかなり左右される自分の性格が分かった。もっと細かく言うと、カフェでも席がある。どうもそういうのにこだわり抜いた方がいい。そして、探した方がいいんだろう。
のんびり俯瞰して考えていたが、とりあえず①タブレットを小さくしてみてどうなるか②予備校の近くのジムに行く
③予備校にいる時間を意図的に伸ばす
④仕事のことについて、深く考えないようにするためにシンプルにする、臨機応変に考えない
⑤仕事に従事している時間を意図的に減らしていく
⑥睡眠時間を元に戻す
が直近の課題だろう。
もっとミニマムに、シンプルにしていかないといけないんじゃないか。そんな気がする。
睡眠
まずこれを整えるところから
生活リズムを整える必要がある
17:00-ごはん、このときしっかり食べる。
21:30に帰宅、22:30くらいに布団に入るように心がける。
断捨離
ここのところ書類を処分してきた。減ってはいるはずなのだが、実感ができない。
床の上には何も出ていない状況にはできた。
書類引き続き処分の予定。
お盆のため、色々動きが遅れる。
本日の予定
物理→波全部復習、公式整理
化学→無機2ページ
数学→数列例題、復習、数1復習、数3積分先へ
英語→単語800ー900、長文10個、文法：不定詞一周
