減量日誌

うつ病と向き合いつつ、断捨離と減量を頑張ってるブログ。

【日記】6/4 初心忘るるべからず

初心忘るるべからず この日記を始めたとき、約2年前、どん底にいて、仕事もなく、仕事をすることを禁じられ、勉強もできず、睡眠もできず、と、完全にマイナスの状況であった。そこから2年間、なんとなく日記を書いていた。最初は強い意志を持って書いていた…

【日記】6/2夜まで いずれにせよ時間稼いでいるだけ

最近は仕事ばかりになり他のことが全く回らなくなってきた。その上、精神的にいじめられることが増えてきていて、疲れてしまった。なんのために仕事をしているのかわからず、少し休みたくなった。家も、父がだめだ。なんかしら変化を起こそうとすると、周り…

【日記】5/29昼まで 反省点と改善策を積み上げて

5/28 本日は朝からすっごい体調不良だった。 気分を保つので手一杯であった。気圧や気温がすごく変動してるのもあるだろう。肩の痛みがすごい。 前日、本業で忙しいのに、臨時で起こったことがたくさんあって怒りがおさまらなかった。それと同時並行に、ツレ…

5/27 朝まで 考えるがまとまらない

昨日は早めに目覚めるものの、昼くらいになって起き上がり、とりあえずいつもの遠いMの図書館へ行くも、暑い暑い。ついてからも暑さと、昨日までの怒涛の仕事で疲労がすごく、結構やる気が無かった。疲労と言うのは、肉体的には背中が痛くなっていて、だるさ…

5/26 昼まで 疲れ果てる

耳を炎症でやられてしまい、とても不自由。 最近は仕事で、非常にいろんなことを同時に把握するのが大変で、『だれが、何を、どうした』というのをたくさん記憶していなきゃならないのが苦痛で苦痛で、とても紙に書ききれる量じゃ無くなってきたし、 突然発…

【日記】5/23昼まで 時間管理再調整、環境構築開始

5/23 睡眠について 早寝を試みて、やや早寝にはなった。しかしカーテンを開けて寝て、明かりで5時半に目が覚めてしまう。そのまま、寝不足気味だったが結局寝ることができなかった。 →5時間半睡眠くらいになると、とても調子が悪くなる。仕事は人とのコミュ…

【日記】5/21昼まで 考えすぎてストレス高し

5/20 朝から遅く起きる。昨日の仕事の精神的疲労が取れない。兎に角、非常に疲れていて、体的にも、精神的にも休ませることが必要な状態で、どうもうまくいかない。 そして、急な話し合いになり、あまりリラックスできないし、精神的に磨耗してしまう。仕事…

【日記】5/20 生活習慣の立て直しがうまくいかない

5/19 朝から寝不足、しかし約束をすっぽかされてしまう。仕事上のことなので耐えるしかないが体調がすごく悪化する。仕事をこなす。 そのあと視界が真っ暗になる。 帰宅して寝る。19時ー21時。そのあと起きて、片付けなどをしてまた寝る。3ー9時。兎に角、疲…

【日記】5/19 朝まで 仕事のストレスが重くのしかかる

5/18 遅起き→ターミナルの駅ナカでご飯→仕事。 仕事前にご飯を食べるタイミングを逃した。仕事前はご飯とトイレは行っておきたいと思う。いつも逃して後悔する。 その後は夜まで時間が空いたため、勉強するが話しかけられたりして中断させられる。職場は、周…

【日記】5/17昼まで 残業との戦い

5/16 朝起きるのが遅くなる→お昼ごはんの場所にこまる(混んでいた)→時間が無くなる→仕事が進まない→残業多くなる→周りに流されてしまい、帰宅時間が0時過ぎになる。ふつうに片付けなどしたら2時になってしまった。 仕事量が多く残業が増えるという悪循環に入…

【日記】5/16 朝まで 切り替えたい

最近は仕事に忙殺されていて、やはり処理できることが少なくなっている。 昨日は意を決して部屋の片付けをやってから寝たが、2時過ぎに就寝することになってしまった。 仕事がすごく遅すぎる。 今日の目標:仕事の準備を最速で片付けること。 そのために、す…

【日記】5/9 朝まで 細々したことが多すぎて良く分からなくなってきた

5/8 昨日は朝からすごく体調不良。 病院に間に合わなくなるので、朝何もできず、 病院もたいして意味がなかった気がする。そのあとジムに行くが、体調不良すぎて何もできない。 仕事に遅れて行く。話したり。 ストレスが高く、体調を崩した。最後すごくコン…

【日記】5/7 謙虚に過ごすことの始まり

今日は朝早めに家を出ることができ、 朝すこし勉強し、運動し、 仕事前にまた頭痛くなるまで勉強し、 不満足な仕事をして、 臨機応変な対応をする必要に迫られ、対応をして、 ちょっと傲慢になったような気がしたのですごく反省をしている。 残りの人生のス…

【日記】5/3 整理整頓

しばらく色んなことを考えないといけなくて、精神的にきつい日々でした 具体的には、今後の勉強の計画で、必要な書類を全部一気に揃えた。だいぶくたびれたし、頭を持っていかれた。必要な過程だったのかなと思う。そしてこれからも一層それを頑張らないとい…

4/27昼まで 睡眠改善中

4/26 4月頭から忙しい日々だった。突然設定された締め切りのため、慌てて徹夜して、朝も昼も夜も仕事を間に合わすためブラック残業に勤しむ。睡眠時間は乱れに乱れ、頭は痛み、いよいよ鬱症状が復活してきた。雨が続く最近、どうもおかしい痛みが身体中にあ…

4/25 昼まで

4/24 臨時の仕事、相談事によりかなり時間を取られる。 それでも隙間時間にiPhoneを使って1時間勉強できた。雨の日は移動中に勉強しないことにしている。鬱の状態がかなり良くなく、肩が痛い。 家を出る時間が遅く、運動しないままに仕事。若干の清々しさに…

4/23朝まで 時間管理改善中

4/22 朝早く出ることに成功するが調子が悪い。1日を通して体調が戻らなかった。 朝から整理タスク→ちょっと長かった。 物理をすぐ始めればよかった。 そのまま病院に行って、診察はたったの1分で、そのあと都内でロッカーの中身整理。郵便局で荷物を自宅へ。…

【日記】4/22 朝まで 睡眠改善中

昨日は朝から1人で図書館に籠るが、今後の計画を練るため頭を使う。忙しくて、あまり良く寝れなくてだいぶ病状が悪化した気がする。 昨日の朝は父からバッシングを受けたので、だいぶ心にそのストレスが堆積していた。そして、父が起きる前に起きることの必…

【日記】4/18朝まで 睡眠時間が乱れる

締め切り前で仕事が大変です。 ほんと、予想にしていなかった前倒し締め切りで、痛い目にあいました。そして、争いも起きた。 並行して、通常の仕事量がドカドカ増やされてきていて、ちょっとストレスになっていて、 しかもなんか胃が痛くて、毎日つらい。 …

【日記】4/16 朝まで 時間管理改善中

4/15 悩み多くて晴れない 昨日は遅起き、ご飯を母と話しながら家を出る。この日記を書く暇もなく、流れるままに学食お昼ご飯食べて、そのままジムへ行く。肩の痛みが痛すぎて、あと精神的にストレスがすごくて、マッサージチェアで寝転がる。しばらく長いこ…

【日記】4/14 昼まで 要領良くできないやり方

4/13 仕事の締め切りが急に設定されて、その作業が終わらない。それに頭を支配されてきつい。そして、昨日は図書館にこもって、無給ながら一生懸命それに取り組んでいました。吐きそうなくらい疲れた。でもこれは、締め切りに絶対間に合わせようと思った。今…

【日記】4/12 今日のみ方針転換、すぐさまうごく

昨日は遅起きで、そのまま仕事だが仕事で急に設定された締め切りがあって、それが四六時中気になっててすごくイライラしている。あまりにもストレスで、勉強や食事や運動が手につかなくなるくらいなのである。 どうしてそれができないかと言うと、パソコン作…

【日記】4/11昼まで 時間管理改善中

時間管理について奮闘中 仕事について、政治的な話に介入されてだいぶ疲れました。 まぁ、なんか放っとくのが一番良かったんだろう。なんかバタバタ動いたところで疲れるだけの結果だった。おとなしくしていようと思った。 なんも思わず、なんも意図せず ど…

【日記】4/10 朝まで 改善点の多い毎日

昨日は旅行で1日中外出でした。 まず、色々と課題が思いついた。 ①断捨離関連の進捗がものすごく遅い。そもそも、時間を充てていないので、回らなくなっている。 →帰宅してからが勝負なのだが、その勝負がもう出来ないくらい仕事が遅くまでになっている。 毎…

【日記】4/9夜まで 体調回復せず

4/9 遅起き。 昨夜の晩はお腹が空いてしまい、お菓子を食べてしまった。意志薄弱。 朝から母と話す。今後のことなど。 そのあと、Kまで出かける。 用事をこなしたら、夕方になり、神社参拝をして 地元に戻った。21:15 胃痛がどうも治らないです。 そして、…

【日記】4/8 昼まで ようやく気がついたりする

昨日はMの町に引きこもって勉強でした。 ツレと喧嘩して、我慢したり、落ち着いたり、1日を通してめまぐるしいが、なんとなくフォーマットが見えてきたような気がする。次のステップへ進まないといけないと気がつき出している。 そして、過去の自分の身に起…

【日記】4/7夜まで 優先順位から考え直し

ここのところストレスが余りにも高すぎて、眠れないくらいつらく、人混みがまた怖くなったり、何も手につかなくなったり、あまり良い傾向では無くなってきている。 率直に言って、ストレスとは対人関係のものだ。職場にいる時間が長くなってきて、人と関わり…

【日記】4/6 夜まで ただひたすら無に

だいぶストレスの高い日々であって 今の自分に必要なのは、感情をひたすら抜いていくことなのだろう 何も考えず、何に対しても怒ったり悲しんだりもせず 毎日を淡々と、ただひたすら淡々と うれしいことも楽しいこともひたすら忘れて 淡々とやるべきなのだろ…

【日記】4/1昼まで 精神が分解しているような

金曜は仕事のことで、ストレスがMAXとなり爆発してしまい、全く寝付くことが出来ずあまりのストレスで突発的に叫んだり、情緒不安定が続き、自分で制御ができないことになってしまった。いつ寝たのかもよくわからない。 帰宅してからの色々な手順をスルーし…

【日記】3/28 朝まで 反省の繰り返し

珍しく仕事が遅かったので、先に病院へ。病院はわざわざ1時間半くらいかけて行ったが診られたのは5分以内。そのあとジムに行くが体調が悪化する。 久し振りに走ったが汗がすごい量出てきた。しばらく走っていなかったと思う。 そのあと仕事に行ったが結構ギ…